Κύριος / Αποκατάσταση

Ασκήσεις από φυσιοθεραπεία για την πληγή

Ένα υψηλό επίπεδο πολιτισμού, πέρα ​​από πολλά αναμφισβήτητα οφέλη, έφερε την ανθρωπότητα και μια σειρά προβλημάτων. Ένας από αυτούς ήταν νόσοι του νωτιαίου μυελού - μια αναπόφευκτη συνέπεια ενός καθιστικού τρόπου ζωής, πολλαπλασιασμένου με την κατακόρυφη θέση της σπονδυλικής στήλης, χαρακτηριστική όλων των erectus. Ως αποτέλεσμα, ένα ισχυρό μυϊκό κορσέ (που, για παράδειγμα, οι στενοί συγγενείς των πιθήκων μας) έχει υποβαθμιστεί, γεγονός που έχει οδηγήσει στη συσσώρευση αλλαγών που σχετίζονται με τη γήρανση του οστικού ιστού και των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Το τελικό αποτέλεσμα είναι το πρώτο δευτερεύον και στη συνέχεια ο έντονος πόνος, η μεσοσπονδυλική κήλη, η καμπυλότητα, η στένωση και άλλες εξαιρετικά δυσάρεστες συνέπειες που αναπόφευκτα συμβαίνουν σε ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, το μόνο βασικό φάρμακο για το οποίο είναι ένα ή άλλο συγκρότημα γυμναστικής για την σπονδυλική στήλη.

Είδη ασκήσεων σε ιατρικά συγκροτήματα

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι η ιατρική γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη χωρίζεται σε δύο τύπους:

  • γενική υγεία (συμπεριλαμβανομένων των σετ ασκήσεων για παιδιά και ενήλικες, είτε εντελώς υγιείς είτε σε πολύ αρχικά στάδια παρόμοιων ασθενειών) ·
  • (με σκοπό την αντιμετώπιση προβλημάτων πιο σοβαρού επιπέδου - με καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, με φλεγμονή του ισχιακού νεύρου και άλλες βλάβες ορισμένων τμημάτων της σπονδυλικής στήλης).

Με βάση αυτό, επιλέγεται ένα συγκρότημα θεραπείας άσκησης - και ο αριθμός των τεχνικών (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που εμφανίζονται σε πολλά βίντεο στο δίκτυο) είναι τόσο τεράστιο σήμερα που συνήθως χωρίζονται σε τρεις κύριες περιοχές.

  • Τεχνικές μιας ευρείας γκάμας κινητικής δραστηριότητας με στοιχεία χορού (περιλαμβάνουν κλασική και βηματική αερόμπικ, καθώς και παρόμοια με αυτά). Τα συστήματα αυτού του τύπου είναι καλά επειδή δεν έχουν μόνο ευεργετική επίδραση στην υγεία της σπονδυλικής στήλης, αλλά ταυτόχρονα ενισχύουν τις καρδιαγγειακές και μυϊκές ίνες γενικά.
  • Τεχνικές ηλεκτρικής ενέργειας (μερικές τροποποιήσεις ικανότητας εξουσίας, αθλητική γυμναστική, callanetics κ.λπ.). Διαφέρουν από την παραδοσιακή γυμναστική το πρωί ή τη σωματική αγωγή στο ότι προπονούν εντατικά ορισμένες ομάδες μυών - πρώτα απ 'όλα, τον λαιμό, την πλάτη και την ιερή περιοχή.
  • Οι ανατολικές πρακτικές (u-shu, qigong, γιόγκα κ.λπ.) είναι εκείνες που δεν θέτουν τη δυναμική αλλά τη στατική στο προσκήνιο. Χαρακτηρίζονται από ένα τεράστιο σύνολο ασκήσεων τέντωσης, καθώς και η σωστή αναπνοή (πιστεύεται ότι οι ασκήσεις αναπνοής για τη θωρακική σπονδυλική στήλη από τους κινέζους και ιαπωνικούς γκουρού δεν είναι καθόλου ίσες).

Τι είναι σημαντικό για τις ασκήσεις σπονδυλικής στήλης ενός ειδικά σχεδιασμένου συγκροτήματος, που εκτελείται αυστηρά σύμφωνα με την προβλεπόμενη μέθοδο; Το γεγονός ότι τα αποτελέσματα είναι επίσης περίπλοκα:

  • ο μυϊκός σκελετός, ο οποίος συγκρατεί τους σπονδύλους σε κατάλληλη θέση λόγω της πολλαπλής μείωσης του φορτίου επί αυτών, ενισχύεται σημαντικά.
  • οι σύνδεσμοι γίνονται πιο ελαστικοί - και ως εκ τούτου μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμού.
  • μειώνει τον κίνδυνο υποβάθμισης και καταστροφής των αρθρώσεων.
  • βελτιώνει τον μεταβολισμό και τον κυτταρικό μεταβολισμό.
  • σταθεροποιεί το έργο του κυκλοφορικού συστήματος ·
  • η στάση ισιώνει.
  • το σώμα γίνεται πιο ανθεκτικό.
  • ο πόνος εξαφανίζεται - και, κατά συνέπεια, η κατάσταση της υγείας βελτιώνεται.

Μερικοί κοινοί κανόνες

Ανεξάρτητα από το ποια γυμναστική συνταγογραφείται από γιατρό ή επιλέγεται από εσάς προσωπικά - θεραπευτική ή προφυλακτική, για τη σπονδυλική στήλη ως σύνολο ή για την πλάτη, για τα πόδια ή οποιαδήποτε άλλη απομονωμένη περιοχή - θα πρέπει να διεξάγεται σύμφωνα με τον κατάλογο ορισμένων κανόνων.

  • Εάν κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε άσκησης ο πόνος αναβοσβήνει, είναι απαραίτητο να μειωθεί αμέσως το επίπεδο του φορτίου ή να εξαλειφθεί πλήρως αυτή η κίνηση από το σύμπλεγμα.
  • Είναι αδύνατο να κάνετε θεραπεία άσκησης κατά τη διάρκεια περιόδων έντονων εξάρσεων των ασθενειών.
  • Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται μόνο ομαλά - οι θεραπευτικές ασκήσεις αυτού του τύπου δεν δέχονται αιφνίδιες κινήσεις.
  • Οι τάξεις θα πρέπει να είναι τακτικές - διαφορετικά το θεραπευτικό τους αποτέλεσμα θα είναι ελάχιστα αισθητό, ακόμα και σχεδόν μηδενικό.
  • Απαγορεύεται η διεξαγωγή ενεργών ασκήσεων του κύριου συγκροτήματος χωρίς προκαταρκτική προθέρμανση και καθαρό τέντωμα.
  • Απαγορεύεται αυστηρά η λήψη φαρμάκων για τον πόνο αμέσως πριν από τη συνεδρία (σε αυτή την περίπτωση θα αποφέρει πολύ περισσότερη βλάβη από το καλό).

Αντενδείξεις για ενεργά επαγγέλματα

  • σοβαρός σακχαρώδης διαβήτης.
  • αποκατάσταση μετά από έμφραγμα και μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο.
  • πνευμονική νόσο στο οξεικό στάδιο.
  • υπέρταση;
  • υψηλός πυρετός;
  • καρδιακή ανεπάρκεια.

Συγκροτήματα υγείας

Μεταξύ όλων των συγκροτημάτων σωματικής θεραπείας που βελτιώνουν την υγεία για το πρόβλημα της σπονδυλικής στήλης, κυριαρχούν θεραπευτικές ασκήσεις για την αυχενική σπονδυλική στήλη, σε ακόμη μεγαλύτερη έκταση για το νωτιαίο τμήμα και σε μικρότερο βαθμό για τη θωρακική και ιερή σπονδυλική στήλη.

Αυχενική περιοχή

Εδώ, η πιο γνωστή είναι η λεγόμενη γυμναστική Shishonin (που άρχισε να εξαπλώνεται μαζικά από το 2008, όταν όλος ο κόσμος γνώρισε τα έργα αυτού του ιατρού μεγαλοφυούς - επικεφαλής της κλινικής υγείας του 21ου αιώνα και πλήρους μέλους της Ακαδημίας Επιστημών της Νέας Υόρκης).

Χρησιμοποιώντας ευρέως τόσο στη Ρωσία όσο και στο εξωτερικό, η μέθοδος Shishonin προσφέρει τεράστια ανακούφιση από τους πόνους του λαιμού σε εκατομμύρια ασθενείς, χωρίς σχεδόν καμία αντένδειξη.

Από τις δεκάδες κινήσεις, οι πιο καθολικές ασκήσεις είναι:

  • Αργές στροφές του κεφαλιού με σταθεροποίηση στην τελική θέση (κατέβασμα προς τα κάτω, πτώση πίσω, στροφή προς τα αριστερά και στροφή προς τα δεξιά 90 ° - επανάληψη 10 φορές).
  • κυκλική, επίσης εκτελείται πολύ ομαλά, κίνηση της κεφαλής δεξιόστροφα, και στη συνέχεια αριστερόστροφα - με τον αριθμό επαναλήψεων 15 φορές).
  • Το «στρέφοντας την πίεση» αποτελείται από τις ίδιες κινήσεις που περιγράφηκαν στην 1η παράγραφο, αλλά ταυτόχρονα συμβαίνει αντίθετα με την αντίσταση του χεριού, πιέζοντας το κεφάλι προς την αντίθετη κατεύθυνση (αυτή η κίνηση που ενισχύει τους μυς του λαιμού επαναλαμβάνεται 10 φορές για κάθε τύπο περιστροφής ) ·
  • "Φέρνουμε μια κανάτα" - στην πραγματικότητα, αντικαθίσταται από ένα παχύ βιβλίο που βρίσκεται στο κεφάλι του για αρκετά λεπτά (είναι προφανές ότι στις αραβικές χώρες, όπου αυτός ο τρόπος μεταφοράς είναι παραδοσιακός, οι κάτοικοι δεν έχουν προβλήματα με τους σπονδύλους).

Θωρακικό και κάτω μέρος της πλάτης

  • Cat Συνίσταται στην εναλλασσόμενη κάμψη της πλάτης και, στη συνέχεια, στην κάμψη της από μια θέση στα τέσσερα. Σταθεροποίηση των περιοριστικών θέσεων - από 5 έως 10 δευτερόλεπτα, ο αριθμός των επαναλήψεων - 10-15, αναπνοή ήρεμη και μετρημένη, όλες οι κινήσεις είναι ομαλές.
  • Γέφυρα Πρέπει να βρεθείτε στην πλάτη σας, να τεντώσετε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος με τις παλάμες σας κάτω και να λυγίζετε τα γόνατά σας. Στη συνέχεια, χωρίς βιασύνη, αρχίστε να σηκώνετε τη λεκάνη, προσπαθώντας να φτάσετε σε μια θέση στην οποία οι γοφοί και το σώμα σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή. Η τοποθέτηση στο οριακό σημείο είναι 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση (ο αριθμός επαναλήψεων είναι 10).
  • Φίδι Βάζουμε στο στομάχι, τραβώντας τα χέρια πίσω. Στη συνέχεια, αρχίζουμε να παίρνουμε τη "στάση του φιδιού", ανεβάζοντας το άνω μέρος του σώματος όσο το δυνατόν περισσότερο με την κεφαλή να γυρίζει προς τα πίσω. Η τοποθέτηση στο οριακό σημείο είναι 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση (ο αριθμός επαναλήψεων είναι 10).
  • Τα πόδια ταλάντευσης. Θέση εκκίνησης - σε όλα τα τέσσερα. Στη συνέχεια, το ένα πόδι ανασύρεται (μέχρι να ισιωθεί πλήρως) και εκτελεί ομαλή ταλάντευση όσο το δυνατόν περισσότερο. Η τελική θέση δεν είναι σταθερή, ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 10, μετά τον οποίο το σκέλος αλλάζει.
  • Ψαλίδι Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας και τεντώνοντας τα πόδια σας προς τα πάνω, τα κάνουμε με τις κινήσεις συρόμενων και συρόμενων λεπίδων. Ο αριθμός επαναλήψεων - 15-20.
  • Ποδήλατο. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια, οι κινήσεις που τεντώνονται ανάποδα είναι σαν το πεντάλ ποδηλάτου.

Τόνωση του ισχιακού νεύρου

Για τη φλεγμονή του ισχιακού νεύρου συνιστώνται οι ακόλουθες τρεις ασκήσεις:

  • Αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη σας. Το πόνο είναι πολύ αργά λυγισμένο στο γόνατο προς την κατεύθυνση του ώμου. Η κίνηση συνεχίζεται μέχρι να υπάρξει μια αίσθηση τέντωσης. Fixation - 30 δευτερόλεπτα, μετά το οποίο το πόδι επιστρέφει εξίσου αργά. Ο αριθμός των προσεγγίσεων είναι 3-4 (με διαστήματα 20-30 δευτερολέπτων).
  • Η αρχική θέση είναι η ίδια, αλλά αυτή τη φορά τα δύο πόδια τεντώνονται στο στήθος (χωρίς να σκίζεται η λεκάνη από το πάτωμα!).
  • Αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη του, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα, αλλά ο ασθενής ρίχνεται πάνω από το υγιές. Στη συνέχεια, και με τα δύο χέρια, κλειδωμένα σε μια κλειδαριά κάτω από ένα υγιές πόδι, τραβήξτε σιγά-σιγά ένα υγιές πόδι. Στερέωση - 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική του θέση. Ο αριθμός των προσεγγίσεων είναι 3-4 (με διαστήματα 20-30 δευτερολέπτων).

Μέθοδος Bubnovsky

Ίσως η πιο γνωστή και ριζικά διαφορετική από όλες τις άλλες μεθόδους αντιμετώπισης της σπονδυλικής στήλης ενός ασθενούς είναι η μέθοδος Bubnovsky. Το πεδίο εφαρμογής της είναι κυρίως οι πιο «δύσκολες» ασθενείς, και η διαφορά έγκειται στην παραίτηση από την απαγόρευση του πόνου. Δεδομένης της ασυνήθιστης κατάστασης, όλες οι ασκήσεις διεξάγονται:

  • μόνο μετά από διεξοδική επαγγελματική διάγνωση της κατάστασης της σπονδυλικής στήλης.
  • αποκλειστικά σε εξειδικευμένους προσομοιωτές υπό την επίβλεψη ειδικού φυσιοθεραπευτή.
  • σε συνδυασμό με βοηθητικές διαδικασίες όπως η γυμναστική για τις αρθρώσεις, η κρυογονική κατάψυξη, το μασάζ προφίλ, το κολύμπι στην πισίνα σύμφωνα με ένα ειδικό πρόγραμμα.

Θιβετιανή γυμναστική

Οι Θιβετιανοί θεωρούνται ένας από τους πιο διάσημους κυρίους οποιουδήποτε "αμαξώματος". Η αρχαία Θιβετιανή ιατρική (συμπεριλαμβανομένου ενός συνόλου ειδικών ασκήσεων για την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης) δεν επιτρέπει μόνο την αποτελεσματική πρόληψη ασθενειών αυτού του είδους αλλά και τη θεραπεία των ήδη εκδηλωμένων παθήσεων.

Μεταξύ των πιο γνωστών κινήσεων της θιβετιανής γυμναστικής, δίνουμε 6 - όλες εκτελούνται από την αρχική στάση του αναβάτη (ευρύτατα λυγισμένα πόδια, ευθεία πλάτη, χέρια στη μέση):

  • "Λαιμός γερανός" - μια αργή περιστροφή της κεφαλής ανάποδα πρώτα σε ένα, κατόπιν στην άλλη πλευρά στο κάθετο επίπεδο (ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 12)?
  • "Λαιμός της χελώνας" - παρόμοιες κινήσεις, αλλά με το κεφάλι ρίχνονται πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο (ο αριθμός των επαναλήψεων - 12)?
  • "Ενέργεια της γης" - στην εισπνοή, μια αργή άνοδος στα δάκτυλα με ταυτόχρονη ανύψωση των χεριών, κλειστά στις παλάμες? την εκπνοή, αντίστροφη κίνηση (ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 12).
  • "Πρωί της λεοπάρδαλης του χιονιού" - ομαλή περιστροφή των ώμων, πρώτα στην πλάτη (με μέγιστη εκτροπή της πλάτης) και στη συνέχεια προς τα εμπρός (με στρογγυλοποίηση της πλάτης). ο αριθμός των επαναλήψεων - 6 φορές για κάθε κατεύθυνση.
  • "Μικρός γερανός" - εκτελεί "κυματιστές" κινήσεις του σώματος, με τη μετάδοση ενός "κύματος" από τη μέση στους ώμους και την πλάτη (ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 12).
  • "Μέση Δράκος" - περιστροφή της λεκάνης, πρώτα κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού, στη συνέχεια εναντίον της (ο αριθμός επαναλήψεων - 3 έως 12 σε κάθε κατεύθυνση).

Οι πλοίαρχοι της θιβετιανής γυμναστικής ισχυρίζονται ότι με αυτόν τον τρόπο η ενέργεια του «τσι» αρχίζει να κυκλοφορεί πλήρως στο σώμα - όχι μόνο εξαλείφοντας τα προβλήματα στο φυσικό επίπεδο αλλά και διευκρινίζοντας το μυαλό πάνω στο πνευματικό.

Συγκρότημα "Κροκόδειλος"

Ένα ευρέως διαδεδομένο κίνημα γιόγκα που ονομάζεται "κροκόδειλος" μιμείται μία από τις συνήθειες αυτού του αρπακτικού, που συχνά εκτελεί εκπληκτικές σπειροειδείς περιστροφές για το θωρακισμένο σώμα του. Στη φυσική θεραπεία της σπονδυλικής στήλης, ασκείται μια παρόμοια κίνηση - εκτελείται κατά την εισπνοή, σταθεροποιώντας το σώμα στο τελικό σημείο (στο μέτρο του δυνατού) και επιστρέφοντας τη θέση του σώματος στην αρχική του θέση κατά την εκπνοή.

Περιορισμοί στην ηλικία ή σε οποιοδήποτε άλλο κριτήριο, η εφαρμογή του "κροκοδείλου" δεν παρέχει.

Ασκήσεις στην πισίνα

Η τελευταία σημαντική προσθήκη στη διαδικασία της σπονδυλικής επεξεργασίας είναι η κολύμβηση στην πισίνα. Λόγω των φυσικών νόμων, το φορτίο της σπονδυλικής στήλης στο υδάτινο περιβάλλον μειώνεται πολλές φορές - πράγμα που δίνει μια εξαιρετική ευκαιρία να κολυμπήσουν και να εκτελέσουν μια σειρά ασκήσεων, "επί ξηράς" για πολλούς ασθενείς.

Είδη θεραπευτικής γυμναστικής

Εάν ένα άτομο έχει χρόνιες ασθένειες που οδηγούν σε απώλεια μυϊκής μάζας, με νευρολογικές ασθένειες και ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, συνταγογραφείται θεραπευτική γυμναστική, η οποία παρέχει θεραπεία και αποκατάσταση χαμένων κινητικών λειτουργιών. Με την ορθή διεξαγωγή μιας τέτοιας θεραπείας, μπορούν να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα στην αποκατάσταση της υγείας.

Κύριοι τύποι

Υπάρχουν ασκήσεις που περιλαμβάνουν διαφορετική σωματική δραστηριότητα, με στόχο την αποκατάσταση ασθενών που υποβάλλονται σε θεραπεία σε:

  • τραυματολογία.
  • νευρολογία ·
  • καρδιολογία;
  • ρευματολογία και άλλα.

Υπάρχει ένα συγκρότημα θεραπευτικής γυμναστικής για όλο το σώμα και για τα επιμέρους στοιχεία του. Η εκτέλεση διαφορετικών σετ ασκήσεων σας επιτρέπει να αυξήσετε την αντοχή και να σκληρύνει το ανθρώπινο σώμα. Η τακτική εφαρμογή του συγκροτήματος θα βοηθήσει τον ασθενή όχι μόνο να ανακάμψει ταχύτερα, αλλά και να προάγει τη συνήθεια να οδηγεί μια σωστή ζωή μετά την αποκατάσταση. Μια τέτοια θεραπεία, σε αντίθεση με τα φάρμακα, δεν προκαλεί παρενέργειες. Βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης όχι μόνο του άρρωστου οργάνου, αλλά και ολόκληρου του σώματος.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασκήσεις καθορίζονται από τους γιατρούς ως θεραπεία αποκατάστασης. Η ειδική ιατρική γυμναστική για τις αρθρώσεις σάς επιτρέπει να αποκαταστήσετε τις λειτουργίες του κινητήρα των τραυματισμένων άκρων και δεν επιτρέπει την εμφάνιση άλλων ασθενειών.

Δρ Bubnovsky: "Ένα φτηνό προϊόν # 1 για να αποκαταστήσει την κανονική παροχή αίματος στις αρθρώσεις." Βοηθά στη θεραπεία μώλωπες και τραυματισμούς. Η πλάτη και οι αρθρώσεις θα είναι σαν την ηλικία των 18 ετών, απλά να το κηλιδώσετε μία φορά την ημέρα. "

Μέχρι σήμερα, στο οπλοστάσιο των γιατρών χρησιμοποιήθηκαν διαφορετικοί τύποι θεραπευτικών ασκήσεων, οι οποίοι επιλέγονται σύμφωνα με μεμονωμένες ενδείξεις για κάθε ασθενή.

Χαρακτηριστικά του σπορ τρόπου και του χώρου

Όλα τα συγκροτήματα θεραπευτικών ασκήσεων θα πρέπει να συνδυάζονται με τη θεραπεία που ορίζει ο γιατρός και την κατάλληλη περίθαλψη των ασθενών. Ανεξάρτητα από το είδος των θεραπευτικών σωματικών ασκήσεων, η γυμναστική πρέπει να ασκείται υπό την επίβλεψη των γιατρών σε ειδικά εξοπλισμένες αίθουσες ή δωμάτια, τα οποία θα πρέπει να εκπέμπονται πριν από την προπόνηση. Για να εκτελεστούν τα επιλεγμένα σύμπλοκα, οι ασθενείς πρέπει να χρησιμοποιούν ελαφριά και άνετα αξεσουάρ που δεν εμποδίζουν την κίνηση κατά τη διάρκεια των τάξεων.

Θεραπευτικές συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν τόσο με τους περπατούμενους ασθενείς όσο και με εκείνους που βρίσκονται στο κρεβάτι. Για αυτούς τους ασθενείς, υπάρχουν ειδικά συγκροτήματα που μπορούν να πραγματοποιηθούν στο κρεβάτι. Για αυτούς, διεξάγεται μια ειδική θεραπευτική γυμναστική, η οποία συνεπάγεται μετρημένο φορτίο σε ορισμένα μέρη του σώματος. Ο ασθενής τοποθετείται σε μια συγκεκριμένη θέση, η οποία είναι κατάλληλη για τη διδασκαλία των τάξεων, τοποθετείται σε ειδικούς ιμάντες ή άλλο ιατρικό εξοπλισμό για φυσιοθεραπεία. Όταν εκτελείτε ασκήσεις σε κρεβάτι, όχι μόνο η κίνηση, αλλά και η θέση του ασθενούς μπορεί να είναι θεραπευτική.

Στα συγκροτήματα φυσικής θεραπείας, που διεξάγονται σε ιατρικά ιδρύματα, πρέπει πάντα να ακολουθήσετε την πορεία των μαθημάτων και ασκήσεων άσκησης από ειδικούς των ασθενών. Απαιτείται επίσης η παρουσία ιατρικού προσωπικού, η οποία θα παρακολουθεί την κατάσταση του ασθενούς και θα λαμβάνει σημειώσεις από τις οποίες θα είναι δυνατή η παρακολούθηση των αποτελεσμάτων της θεραπείας.

Εάν οι τάξεις κρατιούνται το πρωί, αυτό γίνεται πριν το πρωινό. Με την άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, η σωματική θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται πριν από τα γεύματα το απόγευμα. Οι ασθενείς που δεν έχουν ανάπαυση στο κρεβάτι θα πρέπει να εργάζονται στο γυμναστήριο ή σε εξωτερικούς χώρους εάν το επιτρέπει ο καιρός.

Η σημασία της θεραπευτικής γυμναστικής για τη γενική ευημερία των ασθενών

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων φυσικής αγωγής, το σώμα του ασθενούς ενεργοποιείται, η ροή του αίματος βελτιώνεται, ο τόνος όλων των οργάνων αυξάνεται, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στη διαδικασία θεραπείας. Η κανονικότητα των μαθημάτων φυσικής θεραπείας επιτρέπει την αποκατάσταση της κινητικότητας και της λειτουργικότητας των υγιών οργάνων που χάνονται κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης στο κρεβάτι.

Για τους ασθενείς με διαφορετικές διαγνώσεις, οι γιατροί προδιαγράφουν ως θεραπεία αποκατάστασης την εκτέλεση διαφορετικών τύπων θεραπευτικών ασκήσεων, οι οποίες μπορούν να είναι γενικά ενισχυμένες και εξειδικευμένες. Η κλινική πρακτική αποδεικνύει ότι αυτή η θεραπεία δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική από τη φαρμακευτική θεραπεία και μερικές φορές είναι απλά απαραίτητη για ορισμένες ενδείξεις.

Η άσκηση πρωινών ασκήσεων βελτιώνει τις αναπνευστικές και πεπτικές λειτουργίες. Όλα αυτά έχουν θετική επίδραση στη συνολική διαδικασία αποκατάστασης του σώματος μετά από μια ασθένεια.

Ένταση φόρτωσης

Για όλους τους ασθενείς, το φορτίο θα πρέπει να επιλέγεται ξεχωριστά. Κατά την ανάπτυξη ενός συνόλου ασκήσεων, λαμβάνεται υπόψη ο τύπος της νόσου. Σε περίπτωση αρρώστων αρθρώσεων και τραυματισμένων άκρων, επιλέγεται μια αθλητική θεραπεία που παρέχει ένα σταδιακό και μετρημένο φορτίο σε άρρωστα όργανα. Στη θεραπευτική γυμναστική θα πρέπει να εξετάσετε:

  • είδος ανθρώπινης ασθένειας ·
  • την ηλικία του ασθενούς.
  • γενική φυσική κατάρτιση.
  • ατομικό χαρακτήρα και συναισθηματική στάση.

Οι πρωινές ιατρικές ασκήσεις δεν πρέπει να διεξάγονται περισσότερο από 20 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών ενεργοποιείται ολόκληρος ο αριθμός των ασθενών. Σε ομαδικές συνεδρίες, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε οι ασθενείς να μπορούν να εκτελέσουν τις προτεινόμενες ασκήσεις. Το πρωινό σύνθετο δεν πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερες από 1-2 ασκήσεις. Η ένταση της επανάληψης δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3-8 φορές.

Ειδικά μαθήματα αποκατάστασης πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για κάθε ασθενή, επιλέγεται το απαραίτητο σύμπλεγμα για ένα συγκεκριμένο όργανο που απαιτεί ανάκτηση.

Μέθοδοι θεραπευτικής γυμναστικής

Η θεραπευτική γυμναστική είναι ο κύριος τύπος φυσικής θεραπείας. Διεξάγεται σε ατομική ή ομαδική μορφή, ανάλογα με τον τύπο της ασθένειας. Το ίδιο το συγκρότημα πρέπει να αποτελείται από:

  • εισαγωγικό μέρος, το οποίο επιτρέπει τη θέρμανση της σπονδυλικής στήλης και των άκρων.
  • το κύριο συγκρότημα ασκήσεων που στοχεύουν στο τέντωμα και τη δημιουργία του απαραίτητου φορτίου σε ένα συγκεκριμένο όργανο του σώματος, λαμβάνοντας υπόψη τη διάγνωση της νόσου στον ασθενή.
  • το τελικό στάδιο, το οποίο επιτρέπει την ανακούφιση από την ένταση που έχει προκύψει μετά τα μαθήματα.

Η προπαρασκευαστική άσκηση δεν πρέπει να δημιουργεί μεγάλες δυσκολίες. Αλλά ακόμα και κατά τη διάρκεια αυτού του μέρους του θεραπευτικού συμπλέγματος, απαιτείται πάντα να ελέγχεται ο παλμός και να παρακολουθείται η κατάσταση των ασθενών. Η διάρκεια του εισαγωγικού σταδίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 λεπτά.

Το κύριο μέρος του επεξεργασμένου αθλητικού συγκροτήματος θα πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις που θα ασκούν γενικό και κατευθυνόμενο φορτίο σε ολόκληρο το σώμα και στα επιμέρους στοιχεία του. Με τη βοήθεια αυτών των ασκήσεων, μπορείτε να αποκαταστήσετε χαμένες κινητικές λειτουργίες, να βοηθήσετε τους ασθενείς να προσαρμοστούν εκ νέου στην κανονική ζωή. Ο χρόνος του κύριου μέρους της σύνθετης φυσικής θεραπείας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 λεπτά.

Στο τελικό στάδιο, ο ασθενής απομακρύνεται από την κατάσταση στρες. Το φυσικό επίπεδο του φορτίου αυτών των ασκήσεων πρέπει να είναι απλό και εύκολο. 10 λεπτά είναι αρκετό για να ανακουφίσει την ένταση.

Τα καθήκοντα των ασκήσεων φυσιοθεραπείας θα πρέπει πάντα να καθορίζονται από τον θεράποντα ιατρό, ο οποίος γνωρίζει καλά την κατάσταση όλων των ασθενών και τις φυσικές τους ικανότητες. Ελέγχει το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας που απαιτείται γι 'αυτούς και παρακολουθεί την κατάστασή τους. Το επίπεδο φορτίου θα πρέπει να ρυθμίζεται με βάση τη φυσιολογική καμπύλη που γίνεται για κάθε ασθενή με βάση τις μετρήσεις παλμών. Για κάθε ασθενή θα πρέπει να επιλέγεται ένα μεμονωμένο σχέδιο φορτίων, στόχος του οποίου θα είναι η αποκατάσταση των συγκεκριμένων χαμένων κινητικών λειτουργιών. Με βάση τη σοβαρότητα των συνεπειών της νόσου, επιλέγονται θεραπευτικές ασκήσεις ποικίλου βαθμού έντασης.

Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε το σωστό ρυθμό και την ταχύτητα υλοποίησης ενός συγκεκριμένου ιατρικού συγκροτήματος για κάθε ασθενή, ανάλογα με την ασθένεια και τη φυσική του κατάσταση. Χρησιμοποιεί αργό, μεσαίο και επιταχυνόμενο ρυθμό άσκησης. Με ένα αργό ρυθμό της άσκησης εμφανίζεται σε βάρος των 1,2,3,4? με μέσο όρο 1, 2? με ταχύτητα 1. Η επιλογή του ρυθμού είναι πάντοτε ατομική, ειδικά όταν οι ασκήσεις επιλέγονται για ασθενείς με μεγάλες απώλειες κινητικών λειτουργιών.

Κατά τη σύνταξη ενός συμπλέγματος φυσικής θεραπείας, θα πρέπει να θυμάστε τον τύπο της αρχικής θέσης. Αυτό είναι σημαντικό στην επιλογή ασκήσεων για άτομα με συγκεκριμένα είδη ασθενειών. Η θέση εκκίνησης μπορεί να στέκεται, να βρίσκεται και να κάθεται. Αυτό είναι ένα σημαντικό στοιχείο της όλης άσκησης, ρυθμίζοντας το φορτίο που ασκείται στους μυς, τα αιμοφόρα αγγεία και το μυοσκελετικό σύστημα. Επιλέγοντας τις κατάλληλες θέσεις έναρξης και τον ρυθμό της εφαρμογής τους, μπορείτε να δημιουργήσετε το επιθυμητό επίπεδο φυσικής δραστηριότητας για έναν συγκεκριμένο ασθενή, το οποίο θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε γρήγορα τις λειτουργίες του κινητήρα.

Εκτός από τους ενεργούς τύπους ασκήσεων, για ιατρικούς σκοπούς χρησιμοποιούνται παθητικές ασκήσεις. Η παθητική εκτέλεση σάς επιτρέπει να ενεργοποιήσετε τα κύτταρα του εγκεφάλου, μετά από τα οποία μπορείτε να αναμείνετε πλήρως την αποκατάσταση των λειτουργιών του κινητήρα. Με μεγάλη απώλεια κινητικότητας, είναι σημαντικό να παρατηρήσετε την ακολουθία ασκήσεων, η οποία θα πρέπει να είναι από παθητική έως απομονωμένη δραστηριότητα. Μόνο με αυτόν τον τρόπο η κινητικότητα μπορεί να αποκατασταθεί σε άρρωστα άκρα.

Προφυλακτική άσκηση

Οι θεραπευτικές ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται όχι μόνο ως θεραπευτικές παρεμβάσεις, αλλά και ως πρόληψη πολλών ασθενειών. Στους σύγχρονους ανθρώπους, λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής, το πίσω μέρος και τα άκρα κινδυνεύουν να αναπτύξουν μια σειρά χρόνιων ασθενειών. Η πρόληψή τους μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη βοήθεια της εφαρμογής σωστά επιλεγμένων θεραπευτικών συμπλεγμάτων φυσικής κατάστασης.

Με σωστή δοσολογία της φυσικής δραστηριότητας, είναι δυνατόν να εκφορτωθεί το κύριο τμήμα της σπονδυλικής στήλης και ακόμη και να θεραπευθεί η οστεοχονδρόζη στα αρχικά της στάδια.

Το θεραπευτικό συστατικό μιας τέτοιας γυμναστικής θα πρέπει επίσης να υπολογίζεται ξεχωριστά, ανάλογα με τα όργανα που κινδυνεύουν να αναπτύξουν χρόνιες ασθένειες.

Συμπέρασμα

Εκτός από τη δημιουργία μετρημένου φορτίου σε ένα συγκεκριμένο όργανο του σώματος, η θεραπευτική σωματική άσκηση συμβάλλει στη συνολική ενίσχυση του ανθρώπινου σώματος, βελτιώνοντας την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς. Η γενική ευημερία ενός ατόμου εξαρτάται άμεσα από αυτό. Η τακτική εκπαίδευση του καρδιαγγειακού συστήματος θα βοηθήσει στην αποφυγή των επικίνδυνων επιπτώσεων της σωματικής αδράνειας.

Με τη βοήθεια της ιατρικής γυμναστικής μπορείτε να μετριάσετε, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, να αυξήσετε τον μυϊκό τόνο.

Μπορείτε να πραγματοποιήσετε τέτοιες μαθήματα όχι μόνο στο δρόμο ή στα γυμναστήρια, αλλά και στο νερό. Οι ιατρικές ασκήσεις στο νερό έχουν μεγάλη επίδραση στην κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Βοηθούν στην έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, στην ανακούφιση από την ένταση και στην αύξηση του μυϊκού τόνου.

Η τακτική φυσιοθεραπεία μπορεί να γίνει χωρίς ηλικιακούς περιορισμούς οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, μόνος ή σε ειδικές ομάδες.

Μορφές, μέθοδοι και μεθοδολογικές αρχές της LFC

Τα βασικά μέσα φυσικής θεραπείας είναι σωματικές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για θεραπευτικούς σκοπούς και φυσικούς παράγοντες της φύσης.

Οι σωματικές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται στη φυσικοθεραπεία, χωρίζονται σε γυμναστική, αθλητισμό και αθλήματα και παιχνίδια.

Οι φυσικοί παράγοντες της φύσης (ήλιος, αέρας και νερό) στη θεραπεία άσκησης λαμβάνουν ένα σχετικά μικρότερο ποσοστό από τη σωματική άσκηση. Στην πράξη, χρησιμοποιούνται στη διαδικασία εφαρμογής της θεραπείας άσκησης ως μέσο θεραπείας και αναρρόφησης του σώματος.

Μορφές και μέθοδοι LFC

Οι κύριες μορφές θεραπείας άσκησης είναι:

α) γυμναστική πρώτης υγιεινής,

β) η διαδικασία (άσκηση) LH,

γ) δοσμένες αναρτήσεις (Terrenkur).

δ) περιπάτους, εκδρομές και κοντινό τουρισμό ·

ε) διάφορα είδη αθλημάτων και εφαρμοσμένων ασκήσεων και παιχνιδιών.

Πρωινή Υγιεινή Γυμναστική

Κατά τη διάρκεια της Πρωινής Υγιεινής Γυμναστικής, η δραστηριότητα όλων των οργάνων και συστημάτων αυξάνεται, ο γενικός τόνος του ασθενούς αυξάνεται και η διάθεση βελτιώνεται. Κατά την επιλογή των ασκήσεων και τη δοσολογία της φυσικής δραστηριότητας, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η ηλικία του ασθενούς, το χαρακτηριστικό της νόσου, ο βαθμός λειτουργικών διαταραχών, καθώς και η προκαταρκτική ικανότητα. Κατά την εκτέλεση συγκροτημάτων υγιεινής γυμναστικής συνιστάται η ακόλουθη ακολουθία.

1. Ασκήσεις που πραγματοποιούνται με κίνηση των χεριών και του κορμού σε συνδυασμό με ρυθμική αναπνοή.

2. Οι ασκήσεις για τα χέρια, τα πόδια και τον κορμό συμπεριλαμβάνουν ένα σταθερά αυξανόμενο εύρος κίνησης στις αρθρώσεις (σύμφωνα με τις ενδείξεις είναι δυνατές πιέσεις δύναμης).

3. Συνδυασμένες ασκήσεις για τα όπλα, τα πόδια, τον κορμό, εναλλάξ με ασκήσεις αναπνοής που παράγονται από διαφορετικές αρχικές θέσεις (στέκεται, κάθονται, ψέματα).

4. Ασκήσεις όπως καταλήψεις, τζόκινγκ ή άλματα.

5. Καλαίσθητες ασκήσεις χαλάρωσης για τους μυς των άκρων και του κορμού. Κανονικό περπάτημα με κινήσεις και χέρια. Αναπνευστικές ασκήσεις.

Οι ασκήσεις επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη τη σταδιακή συμμετοχή όλων των μυϊκών ομάδων.

Θεραπευτική διαδικασία γυμναστικής

Διαδικασία (άσκηση) Η PH είναι η κύρια μορφή της θεραπείας άσκησης. Κάθε διαδικασία αποτελείται από τρία τμήματα: εισαγωγικά, κύρια και τελικά.

Το εισαγωγικό τμήμα της διαδικασίας σας επιτρέπει να προετοιμάσετε σταδιακά το σώμα του ασθενούς για αύξηση της σωματικής άσκησης. Χρησιμοποιήστε ασκήσεις αναπνοής και ασκήσεις για μικρές και μεσαίες μυϊκές ομάδες και αρθρώσεις. Κατά τη διάρκεια της κύριας ενότητας: πραγματοποιείται η επιμόρφωση (γενική και ειδική) επίδραση στο σώμα του ασθενούς. Στην τελευταία περίοδο, με τη διεξαγωγή ασκήσεων αναπνοής και κινήσεων που καλύπτουν τις μικρές και μεσαίες μυϊκές ομάδες και αρθρώσεις, η γενική φυσική πίεση μειώνεται.

Μέθοδος της διαδικασίας LH

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:

1. Η φύση των ασκήσεων, το φυσιολογικό φορτίο, η δοσολογία και οι αρχικές θέσεις πρέπει να είναι επαρκείς για τη γενική κατάσταση του ασθενούς, τα ηλικιακά του χαρακτηριστικά και την κατάσταση φυσικής κατάστασης.

2. Η άσκηση πρέπει να επηρεάζει ολόκληρο το σώμα του ασθενούς.

3. Η διαδικασία θα πρέπει να συνδυάζει γενικές και ειδικές επιπτώσεις στο σώμα του ασθενούς, επομένως είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν τόσο γενική ενίσχυση όσο και ειδικές ασκήσεις.

4. Κατά την εκπόνηση της διαδικασίας, θα πρέπει να τηρείται η αρχή της σταδιακότητας και της συνέπειας της αύξησης και της μείωσης της φυσικής δραστηριότητας, διατηρώντας την βέλτιστη φυσιολογική "καμπύλη" του φορτίου.

5. Κατά την επιλογή και τη διεξαγωγή ασκήσεων, είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται οι μυϊκές ομάδες που συμμετέχουν στην άσκηση.

6. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε μερικώς και να περιπλέξετε τις ασκήσεις που χρησιμοποιούνται καθημερινά. Στη διαδικασία LH, 10-15% των παλαιών ασκήσεων θα πρέπει να εισαχθούν για να εξασφαλίσουν τις κινητικές δεξιότητες, ταυτόχρονα να διαφοροποιήσουν με συνέπεια και να περιπλέξουν την τεχνική.

7. Οι τελευταίες 3-4 ημέρες της πορείας της θεραπείας θα πρέπει να αφιερωθούν στην εκπαίδευση των ασθενών με γυμναστικές ασκήσεις που συνιστώνται για τις επόμενες ασκήσεις στο σπίτι.

8. Ο όγκος του μεθοδολογικού υλικού στη διαδικασία πρέπει να αντιστοιχεί στον τρόπο κίνησης του ασθενούς.

Η σωστή χρήση σωματικών ασκήσεων περιλαμβάνει τη διανομή της φυσικής δραστηριότητας, λαμβάνοντας υπόψη το βέλτιστο φυσιολογικό φορτίο "καμπύλης". Κάτω από αυτά τα άτομα καταλαβαίνουν συνήθως τη δυναμική της αντίδρασης του σώματος να ασκεί όλη τη διαδικασία. Η κατανομή της σωματικής δραστηριότητας στις διαδικασίες του ΡΗ διεξάγεται σύμφωνα με την αρχή μιας καμπύλης πολλαπλών κορυφών (Σχήμα 1).

Σχήμα 1. Η καμπύλη φυσιολογικού στρες της θεραπευτικής γυμναστικής.

Στη φυσικοθεραπεία, υπάρχουν τρεις βασικές θέσεις εκκίνησης: ξαπλωμένοι (στο πίσω μέρος, στο στομάχι, στο πλάι), κάθονται (στο κρεβάτι, σε μια καρέκλα, σε έναν καναπέ κλπ.) Και στέκονται (σε ​​όλα τα τετράγωνα, στηριζόμενοι σε πατερίτσες, παράλληλες ράβδοι, πλάτη μιας καρέκλας κ.λπ.). Για παράδειγμα, σε ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις στην αρχική θέση που βρίσκεται, να ξαπλώνετε με ένα ανυψωμένο κεφάλι στο κρεβάτι, να κάθεστε και να στέκεστε. Εάν τα σωληνοειδή οστά των κάτω άκρων είναι κατεστραμμένα (επιβάλλεται σκελετική έλξη), οι ασκήσεις εκτελούνται στην αρχική θέση ενώ βρίσκονται στο πίσω μέρος.

Τα βασικά των μεθόδων φυσικής θεραπείας

Η μέθοδος της θεραπείας άσκησης βασίζεται στα εξής:

α) διδακτικές αρχές (σαφήνεια, προσβασιμότητα, συστηματική κατάρτιση, σταδιακή και συνεπής άσκηση, ατομική προσέγγιση) ·

β) την ορθή επιλογή και προσδιορισμό της διάρκειας της άσκησης ·

γ) τον βέλτιστο αριθμό επαναλήψεων κάθε άσκησης.

δ) φυσιολογικό ρυθμό κίνησης,

ε) την επάρκεια των δυνατοτήτων τάσης ισχύος του ασθενούς,

ε) ο βαθμός δυσκολίας και ο ρυθμός της κίνησης.

Η ένταση άσκησης μπορεί να είναι χαμηλή, μέτρια, υψηλή και μέγιστη.

Οι ασκήσεις με χαμηλές και μεσαίες μυϊκές ομάδες, που εκτελούνται με αργό και μεσαίο ρυθμό, ασκήσεις αναπνοής (στατικές) και ασκήσεις που στοχεύουν στη χαλάρωση των μυών είναι ασκήσεις χαμηλής έντασης.

Οι ασκήσεις μέτριας έντασης εμπλέκονται στο μέσο κίνησης (που εκτελείται με μέσο και ταχύ ρυθμό) και στις μεγάλες (που εκτελούνται με αργό και μέσο ρυθμό) μυϊκές και κοινές ομάδες. Χρησιμοποιήστε ασκήσεις αναπνοής (δυναμικές), ασκήσεις με γυμναστικές αντικείμενα, καθιστικά παιχνίδια. Η διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης είναι 5-7 λεπτά.

Οι ασκήσεις υψηλής έντασης χαρακτηρίζονται από την εμπλοκή ενός μεγαλύτερου αριθμού μυϊκών ομάδων και αρθρώσεων, που εκτελούνται με μέσο και γρήγορο ρυθμό (ασκήσεις γυμναστικού εξοπλισμού, με βάρη και αντίσταση, γρήγορο βάδισμα, τρέξιμο, άλμα, παιχνίδι κ.λπ.). Η διάρκεια της περιόδου ανάκτησης είναι περισσότερο από 7-10 λεπτά.

Οι ασκήσεις μέγιστης έντασης (τρέξιμο για ταχύτητα) στη θεραπεία άσκησης σπάνια χρησιμοποιούνται.

Η δοσολογία της φυσικής δραστηριότητας στις ασκήσεις θεραπείας άσκησης εξαρτάται από τους στόχους της περιόδου θεραπείας, τα χαρακτηριστικά της πορείας της νόσου, τις λειτουργικές δυνατότητες του οργανισμού, την ηλικία του ασθενούς και την καταλληλότητά του. Το συνολικό φορτίο είναι το άθροισμα των ενεργειακών δαπανών του σώματος για την εκτέλεση μυϊκών εργασιών (διάφορες σωματικές ασκήσεις). Η συμμόρφωση με τις λειτουργικές δυνατότητες του ασθενούς μπορεί να κριθεί από τα εξωτερικά σημάδια κόπωσης και από την αντίδραση των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων. Το τοπικό φορτίο έχει κυρίως τοπικές επιπτώσεις. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της άσκησης για να ομαλοποιήσετε τον μυϊκό τόνο με την άκρα του άκρου.

Μέθοδοι της διαδικασίας LH

Κατά τη διεξαγωγή της διαδικασίας, η LH χρησιμοποιεί μεμονωμένες μεθόδους, ομάδες χαμηλής ομάδας, ομάδες και συμβουλευτικές μεθόδους.

Μεμονωμένος - μεθοδολόγος, ο εκπαιδευτής ασχολείται με τον συγκεκριμένο ασθενή στον θάλαμο.

Η μεμονωμένη μέθοδος χρησιμοποιείται σε ασθενείς με περιορισμένη κινητική δραστηριότητα λόγω σοβαρής κατάστασης που προκαλείται από την υποκείμενη ασθένεια ή τη χειρουργική επέμβαση. Μια παραλλαγή της μεμονωμένης μεθόδου είναι μια ανεξάρτητη συνταγή που χορηγείται στον ασθενή σε περιπτώσεις που είναι δύσκολη (για διάφορους λόγους) να επισκέπτεται τακτικά το νοσοκομείο ή όταν έχει τελειώσει τη νοσηλεία και έχει εκταμιευθεί για παρακολούθηση σε εξωτερική ή οικιακή βάση.

Ο Malogopovoy - μεθοδολόγος, εκπαιδευτής ασχολείται με 3-5 ασθενείς στον θάλαμο.

Ομάδα - μεθοδολόγος, εκπαιδευτής ασχολείται με μια ομάδα ασθενών (13-15 άτομα) στην αίθουσα.

Οι ομάδες σχηματίζονται από:

• μερικές φορές ανά φύλο και ηλικία (ειδικά στα παιδιά).

Συμβουλευτική - οι ασθενείς μελετούν ανεξάρτητα μετά από τις συμβουλευτικές συστάσεις του μεθοδολόγου, του γιατρού.

Θεραπευτική δόση με τα πόδια

Είναι συνταγογραφείται σε ασθενείς με σκοπό την αποκατάσταση του ρυθμού βάδισης μετά από μυοσκελετικούς τραυματισμούς ή ασθένειες του νευρικού συστήματος, για την εκπαίδευση του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος, καθώς και για την προσαρμογή του σώματος στην αυξανόμενη σωματική άσκηση. Το ιατρικό περπάτημα δοσολογείται σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση με ταχύτητα, απόσταση, μήκος βημάτων, έδαφος κλπ. Το περπάτημα αυτό είναι μια ανεξάρτητη μορφή θεραπείας άσκησης.

Δοκιμασμένη ανάβαση (Terrenkur) - θεραπεία με δοσομετρικό βάδισμα με σταδιακή ανάβαση και κατάβαση σε ειδικές διαδρομές. Αυτή η μορφή εκπαίδευσης χρησιμοποιείται σε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, του αναπνευστικού συστήματος, των μεταβολικών διαταραχών, της βλάβης στο μυοσκελετικό σύστημα και της βλάβης του νευρικού συστήματος. Η δοσολογία του θεραπευτικού περπατήματος καθορίζεται από το μήκος της απόστασης, την ταχύτητα και το χρόνο της διέλευσής του, τη γωνία ανόδου. Λαμβάνοντας υπόψη τους παραπάνω παράγοντες, διακρίνονται διαδρομές χαμηλής, μεσαίας και υψηλής πολυπλοκότητας. Ανάλογα με την απόσταση (m) και την απότομη άνοδο (°), οι διαδρομές της διαδρομής χωρίζονται σε ομάδες: Νο. 1 - 500 m, 2 - 5 °. Νο 2 - 1000 m, 5-10 °. Νο. 3 - 2000 m, 10 - 15 °. 4 - 3000 - 5000 m, 15 - 20 °. Το Terrenkur θα πρέπει να ξεκινά με λιγότερο σύνθετες διαδρομές.

Δοκιμασμένο κολύμπι, κωπηλασία, σκι

Οι παραπάνω και πολλές άλλες μορφές θεραπείας άσκησης επιδιώκουν το στόχο της περαιτέρω εκπαίδευσης των λειτουργιών των προσβεβλημένων οργάνων και του οργανισμού στο σύνολό του, βελτιώνοντας την αποτελεσματικότητα και προλαμβάνοντας τις ασθένειες. Αυτές οι ανεξάρτητες μορφές φυσικής θεραπείας άσκησης χρησιμοποιούνται ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη ενδείξεις και αντενδείξεις, καθώς και σε κατάλληλες δοσολογίες.

Άσκηση στο νερό. Χαρακτηριστικά των επιπτώσεων του υδάτινου περιβάλλοντος εξηγούνται από τους νόμους του Archimedes και του Pascal. Με τη μείωση του βάρους του προσβεβλημένου άκρου, η κίνηση διευκολύνεται. Επιπλέον, ο συντελεστής θερμοκρασίας (θερμότητα) συμβάλλει σε λιγότερη εκδήλωση αντανακλαστικής διέγερσης, διευκολύνοντας τον πόνο και την ένταση των μυών. Κολύμπι και η άσκηση στο νερό με τη χρήση ειδικών συσκευών και κοχύλια επιτρέπουν την κίνηση των άκρων όταν είναι πλήρως από την υποστήριξη φορτίο τους και στη σπονδυλική στήλη. Μπορούν να παρέχουν μια αύξηση της δύναμης των κάτω άκρων και των μυών του κορμού όταν εκφράζεται φαινόμενα αδυναμίας (ατροφία, πάρεση) υπό αποκλεισμόν της αξονικής φόρτωσης, συμβάλλουν στη διόρθωση της παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης και να αυξήσει την προσαρμογή σε φορτία ποικίλης έντασης, γενικά αντοχή και σκληρύνει. Κατά τον καθορισμό των ενδείξεων για τη χρήση της άσκησης στο νερό είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η κατάσταση του ασθενούς και, πάνω απ 'όλα, του καρδιαγγειακού συστήματος.

Πρέπει να λαμβάνονται υπόψη οι βασικές ενδείξεις για τη χρήση σωματικών ασκήσεων στο νερό:

α) σπαστική και φαγούρα παρέωση και παράλυση λόγω τραυματικών τραυματισμών του κεντρικού νευρικού συστήματος, αγγειακών βλαβών του εγκεφάλου,

β) Παρέλυση και παράλυση λόγω καταγμάτων του νωτιαίου μυελού (χωρίς και με παραβίαση της ακεραιότητας του νωτιαίου μυελού).

γ) αρθρίτιδα, αρθροπάθεια,

δ) οστεοχονδρωσία της σπονδυλικής στήλης.

ε) διαταραχές της κινητικής λειτουργίας μετά από κατάγματα των οστών, χειρουργικές επεμβάσεις στα οπτικά και αρθρικά ανοσοποιητικά και πλαστικά, επεμβάσεις στα περιφερικά νεύρα,

Ιδιαίτερα χρήσιμη είναι η LH σε νερό με σπαστική paresis και παράλυση, κυρίως κατά την περίοδο που εμφανίζονται δραστικές κινήσεις που είναι δύσκολο να εκτελεστούν σε ένα κανονικό περιβάλλον.

Οι προσομοιωτές διαφόρων σχεδίων χρησιμοποιούνται ευρέως κατά την περίοδο θεραπείας αποκατάστασης. Με τη βοήθειά τους, διαμορφώνουν σκόπιμα τις ιδιότητες του κινητήρα (γενική αντοχή, ταχύτητα, ταχύτητα, ταχύτητα, συντονισμό, δύναμη, ευελιξία), που αποτελούν έναν από τους δείκτες υγείας. Η χρήση προσομοιωτών σε ιατρικά ιδρύματα σας επιτρέπει να επεκτείνετε σημαντικά το εύρος των μέσων και μεθόδων θεραπείας άσκησης και συγχρόνως όχι μόνο να βελτιώσετε την υγεία αλλά και τη θεραπευτική αποτελεσματικότητα των ασκήσεων.

Οι συσκευές κατάρτισης μπορούν να είναι ατομική ή συλλογική χρήση και οι επιπτώσεις τους στο σώμα - τοπικές ή γενικές. Η δυνατότητα δοσολογίας σωματικών φορτίων και στόχευσης ορισμένων μυϊκών ομάδων επιτρέπει τη χρήση των προσομοιωτών για την επιλεκτική επίδραση στο καρδιαγγειακό, αναπνευστικό και νευρικό σύστημα, στο μυοσκελετικό σύστημα. Από την άποψη αυτή, εμφανίζονται σε IHD, υπέρταση, αγγειακή δυστονία, χρόνιες αποφρακτικές πνευμονικές ασθένειες, αρθρίτιδα, αρθροπάθεια κ.λπ.

Τα μαθήματα στο γυμναστήριο αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια έξαρσης της χρόνιας στεφανιαίας ανεπάρκειας, καρδιακής ανευρύσματος και αορτικού επιδείνωση της θρομβοφλεβίτιδας, αιμορραγία ευκαιρίες, οξείες φλεγμονώδεις νόσους των νεφρών, οξείες λοιμώδεις νόσους ή επιδείνωση, παραβιάσεις απειλητική για τη ζωή του καρδιακού ρυθμού τους, αναπνευστική ανεπάρκεια με μείωση της ζωτικής χωρητικότητας κατά 50% ή περισσότερο του το σωστό μέγεθος, η εγκυμοσύνη περισσότερο από 22 εβδομάδες, ο υψηλός βαθμός μυωπίας, ο σακχαρώδης διαβήτης στο στάδιο της αποζημίωσης.

Τα τεχνικά χαρακτηριστικά των προσομοιωτών καθορίζονται από την ανάγκη για προτιμησιακή ανάπτυξη μιας ή άλλης ποιότητας κινητήρα ή αρκετές ταυτόχρονα. Τέτοιες τεχνικές συσκευές όπως οι προσομοιωτές διαδρόμου, κύκλου και κωπηλασίας επιτρέπουν την κατεύθυνση ανάπτυξης μιας κοινής αντοχής ταχύτητας και ταχύτητας. Διάφορα σχέδια διαστολέων και κυλίνδρων συμβάλλουν στην ανάπτυξη δυναμικής δύναμης και ευελιξίας. Με τη βοήθεια ενός μίνι-τραμπολίνο βελτιωμένο συντονισμό των κινήσεων. Διαφορετικά κατευθυνόμενες επιδράσεις στους προσομοιωτές σώματος μπορούν να συνδυαστούν σε μία συσκευή και να αποκαλούνται γενικές, με τις οποίες μπορείτε να αναπτύξετε σχεδόν όλες τις κινητικές ιδιότητες.

Γυμναστική

Φυσιοθεραπεία και θεραπεία άσκησης θεραπεία άσκηση - αυτά είναι ασκήσεις που περιλαμβάνουν σωματική δραστηριότητα, με στόχο την αποκατάσταση των ασθενών σε διάφορους τομείς της ιατρικής, συμπεριλαμβανομένων τραυματολογία, νευρολογία, καρδιολογία, ρευματολογία και άλλα. Τα μαθήματα ιατρικής γυμναστικής και φυσικής θεραπείας κάνουν ένα άτομο πιο ανθεκτικό, ισχυρό, το σώμα γίνεται σκληρότερο, κίνηση - πιο συντονισμένο. Επιπλέον, αυτά τα επαγγέλματα ενσταλάζουν ορισμένες δεξιότητες υγιεινής που βοηθούν στην αποφυγή ανώμαλων τρόπων ζωής μετά την αποκατάσταση. Ειδικά εκείνοι που συμμετέχουν είναι ότι, σε αντίθεση με τα φάρμακα, η άσκηση δεν έχει παρενέργειες, αντίθετα, να βελτιώσουν όχι μόνο το πάσχον όργανο, αλλά και το ανθρώπινο σώμα στο σύνολό του, που ενεργούν αρκετά μεγάλο βαθμό.

Η διαφορά και η ομοιότητα των δύο ιατρικών κλάδων

Ποιες είναι οι διαφορές στη θεραπευτική γυμναστική και τη φυσικοθεραπεία και τι έχουν κοινό; Διακρίνουν διαφορετικά είδη θεραπευτικών ασκήσεων - γυμναστική, φυσιοθεραπεία, ασκήσεις αναπνοής, το πρωί γυμναστική υγιεινής, τα στοιχεία μασάζ χρησιμοποιούνται, μερικές φορές γυμναστικές ασκήσεις που εκτελούνται σε μια πισίνα με τη μορφή της φόρτισης ή το κολύμπι.

Η θεραπευτική γυμναστική είναι ασκήσεις σε ελαφριά στατική (χωρίς ισχυρή ένταση), δηλαδή, οι σημειακές κινήσεις που κατευθύνονται σε ένα συγκεκριμένο όργανο συχνά γίνονται αργά, υπό ένταση για να επιτευχθεί το μέγιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Η θεραπευτική γυμναστική συχνά συνδυάζεται με την αναπνευστική γυμναστική, όπου πραγματοποιείται μια συγκεκριμένη άσκηση ενώ εισπνέεται, εκπνέει ή συγκρατεί την αναπνοή. Οι εκπνοές μερικές φορές τελειώνουν με ορισμένους ήχους, θαυμασμούς, αν χρειάζεστε να δράσετε στο αναπνευστικό όργανο, για παράδειγμα, με βρογχίτιδα ή πνευμονία.

Φυσική θεραπεία ή συντομευμένη θεραπεία άσκησης - ασκήσεις ευρύτερης φύσης, με στόχο τη βελτίωση της ευημερίας και της θεραπείας ενός ευρύτερου φάσματος οργάνων. Συχνά γίνεται με τη μουσική, οι κινήσεις είναι γρήγορες, μεσαίες ή δύσκολες. Η αναπνοή δεν είναι τόσο σημαντική όσο κατά την άσκηση θεραπευτικής γυμναστικής, είναι αυθαίρετη.

Εάν η νόσος είναι σοβαρή, οι τάξεις ιατρική γυμναστική που πραγματοποιήθηκε με την παρουσία και υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή (εκπαιδευτικός-μεθοδολόγος), όταν πρόκειται για τη φυσική θεραπεία - σύμβουλος ενεργεί φυσιολόγος άσκησης. Αλλά σπάνιες περιπτώσεις όπου οι θεραπευτικές ασκήσεις και φυσιοθεραπεία χωρίζεται, ουσιαστικά, και έτσι, και άλλοι που ασχολούνται με την γυμναστική εκπαιδευτή σε ειδικά γραφεία για τη φυσική θεραπεία. Αυτά τα ντουλάπια θεραπεία άσκησης, τα οποία είναι εξοπλισμένα γυμναστικής τοιχώματα πάγκοι σανίδες πατήστε έλξης (τίθενται λοξά προς την γυμναστικής τοίχωμα) και άλλες αθλητικές βλήματα θεραπευτικούς σκοπούς.

Η θεραπευτική γυμναστική συχνά κρατάει όχι μόνο με ασκήσεις αναπνοής, αλλά και με μασάζ. Το γεγονός είναι ότι, αν ο ασθενής είναι ξαπλωμένος ή προσωρινά περιοριστεί η κυκλοφορία των ιατρικών ενδείξεων, η γυμναστική εκμετάλλευση μασέρ, ο οποίος κάνει ασκήσεις πριν ένα μασάζ ή να κάνουν ζευγάρια μασάζ και γυμναστικές ασκήσεις. Στην περίπτωση αυτή, φυσιοθεραπεία και η θεραπεία της άσκησης χωρίζονται, όπως μαθήματα γίνονται είτε σε ένα κρεβάτι νοσοκομείου, ή στο κρεβάτι στο σπίτι ή σε ένα τραπέζι μασάζ, και όχι στο γραφείο φυσικής αγωγής. Αλλά ασκήσεις αναπνοής μπορούν να πραγματοποιηθούν σε ορισμένες κινήσεις, έτσι οι ασκήσεις θεραπείας και αναπνοής μπορούν να συνδυαστούν σε μερικές ασκήσεις.

Εφαρμογές

Η θεραπευτική γυμναστική χρησιμοποιείται για:

  • αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς ·
  • όταν ο ασθενής είναι παράλυτος.
  • σε περιπτώσεις καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.
  • ορθοπεδικές παθήσεις ·
  • paresis (μερική παράλυση, η οποία εκδηλώνεται στην αποδυνάμωση των λειτουργιών του σώματος).
  • μετά τη χειρουργική επέμβαση, όταν πρέπει να επαναφέρετε τις λειτουργίες του σώματος.
  • ασθένειες της καρδιάς, των πνευμόνων και άλλων εσωτερικών οργάνων.
  • νευρολογικών ασθενειών.

Κατανομή ανά ποσότητα

Οι ασκήσεις επιλέγονται από τον γιατρό, ο οποίος λαμβάνει υπόψη την ανθρώπινη κατάσταση, τα χαρακτηριστικά της πορείας της νόσου, το επιθυμητό αποτέλεσμα. Τα εκπαιδευτικά προγράμματα δεν γίνονται σύμφωνα με ένα πρότυπο, αλλά εξετάζονται από ειδικούς σχετικά με τις ανάγκες του κάθε ασθενή. Αλλά με παρόμοια συμπτώματα, μπορεί να έχουν μια ομάδα ή λίγα χαρακτήρα ομάδας.

  1. Ομαδικά μαθήματα μπορούν να πραγματοποιηθούν για δέκα άτομα και περισσότερο, και το καλοκαίρι οι προπονήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν σε εξωτερικούς χώρους.
  2. Τα μαθήματα μικρών ομάδων, από δύο έως πέντε άτομα, διεξάγονται σε θαλάμους, καθώς ασθενείς με παρόμοιες ασθένειες τοποθετούνται συχνά στο ίδιο δωμάτιο. Φυσικά, εάν υπάρχει μια ευκαιρία, οι ασθενείς μεταφέρονται από ένα δωμάτιο ειδικά σχεδιασμένο για ιατρική μαυρίσματος.
  3. Οι μεμονωμένες κατηγορίες διεξάγονται με κάθε ασθενή χωριστά.

Δομή κατοχής

Τα πρώτα μαθήματα διαρκούν δέκα λεπτά, σε λίγες εβδομάδες η διάρκεια της εκπαίδευσης φτάνει τα 30 λεπτά και σε λίγους μήνες μέχρι μία ώρα. Στη μακρύτερη διάρκεια κάθε μαθήματος δεν έχει νόημα, είναι καλύτερα να εργάζεστε δύο φορές την ημέρα. Η εκπαίδευση αποτελείται από εισαγωγικά, κύρια και τελικά μέρη:

  1. Το εισαγωγικό τμήμα αποτελείται από μια προθέρμανση, η οποία προετοιμάζει το σώμα για την επακόλουθη άσκηση - γίνεται stretching, είναι δυνατές ασκήσεις αναπνοής και εξετάζεται η κατάσταση του ασθενούς και δίδονται σύντομες οδηγίες.
  2. Το κύριο τμήμα περιλαμβάνει ασκήσεις που επηρεάζουν το σώμα του ασθενούς μέσω άσκησης. Κατά κανόνα, η επίδραση πηγαίνει στους μυς, τους συνδέσμους, τους μαλακούς ιστούς, ακόμη και αν το πρόβλημα αφορά τα οστά, τις νευρικές απολήξεις. Εάν η εργασία των μυών είναι σταθερή, θα επαναληφθεί η κανονική παροχή αίματος και η θρέψη με θρεπτικά συστατικά, το φορτίο στο άρρωστο όργανο θα μειωθεί, πράγμα που θα βοηθήσει στην αναγεννητική διαδικασία. Η ένταση πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, η βραδύτητα με μια προσεκτική προσέγγιση - η βασική αρχή της θεραπευτικής γυμναστικής.
  3. Το τελευταίο τμήμα με τη βοήθεια των ασκήσεων χαλάρωσης μειώνει το φορτίο, ο ασθενής επιστρέφει στην αρχική του κατάσταση. Συνιστάται να ελέγξετε τον παλμό, την αναπνοή, να ρωτήσετε για την κατάσταση της υγείας. Σύμφωνα με τους δείκτες του σώματος, μπορείτε να αυξήσετε ή να μειώσετε το φορτίο την επόμενη φορά.

Σε μια μακρύτερη χρονική προοπτική, το μάθημα θεραπείας αποτελείται από μια εισαγωγική, κύρια και τελική περίοδο. Η διάρκεια των περιόδων εξαρτάται από τον τύπο της ασθένειας και την κατάσταση του ασθενούς, αλλά η εισαγωγική περίοδος είναι η συντομότερη και αποτελείται από αρκετές ημέρες.

Αντενδείξεις για σωματική άσκηση

Η ιατρική γυμναστική δεν μπορεί να κάνει αν:

  • υπάρχουν σαφή σημάδια δηλητηρίασης, υψηλός πυρετός (πυρετός), το σώμα προσβάλλεται από την ανάπτυξη φλεγμονής,
  • στην καρδιακή και πνευμονική ανεπάρκεια, οι εξαιρέσεις συνίστανται σε ειδικές ασκήσεις αναπνοής μετά από πνευμονικές και καρδιακές επεμβάσεις.
  • με αιμορραγία.
  • σε περίπτωση οξείας μορφής ασθενειών, θα πρέπει πάντα να περιμένετε την ύφεση (ελαφρυντικές συνθήκες), να αφαιρέσετε τους ασθενείς από σοβαρές καταστάσεις.
  • διαταραχές της εσωτερικής κυκλοφορίας του αίματος - μπορεί να υπάρχουν τόσο οξείες διαταραχές που σχετίζονται με αιμορραγίες και ανεπαρκή διατροφή οργάνων, όπως ο εγκέφαλος,
  • την παρουσία θρόμβων αίματος στα δοχεία.
  • σε οξύ πόνο, που μπορεί να είναι απόδειξη κρυφών αρνητικών διεργασιών στο σώμα, με εξαίρεση τις σπασμωδικές καταστάσεις των άκρων κατά τη διάρκεια των εγκεφαλικών επεισοδίων σε περιπτώσεις που χρειάζεται να αναπτυχθούν.
  • είναι αδύνατο να επιβαρύνουμε σοβαρά το σώμα με την παρουσία της ογκολογίας.
  • σε ψυχικές και ψυχολογικές διαταραχές, όταν οι εντολές του εκπαιδευτή δεν μπορούν να αντιληφθούν επαρκώς.
  • με σοβαρούς τραυματισμούς, ζημιές.

Θεραπεία άσκησης (φυσική θεραπεία)

Η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως μέσο για την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών, καθώς και ως μέρος των μέτρων αποκατάστασης μετά από ασθένειες και τραυματισμούς, ειδικά σε περιπτώσεις που αφορούν στο μυοσκελετικό σύστημα. Οποιαδήποτε άσκηση άσκησης ασκήσεις έχουν το μεγαλύτερο αποτέλεσμα εάν εκτελούνται τακτικά και σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών.

Φυσική Θεραπεία

Η φυσική θεραπεία προήλθε από την αρχαιότητα, όταν έγινε σαφής σύνδεση μεταξύ της ποσότητας και της ποιότητας της σωματικής δραστηριότητας και της κατάστασης της ανθρώπινης υγείας. Ταυτόχρονα, οι ασκούμενοι προσπάθησαν να προσδιορίσουν ποιες κινήσεις θα ήταν χρήσιμες και που θα βλάψουν τον ασθενή σε ένα ή άλλο κράτος. Στην σωστή φυσική αγωγή για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι γιατροί έχουν δει μια από τις κύριες πηγές υγείας, ισχυρό σώμα και ευεξία.

Μορφές φυσικής θεραπείας

Δεδομένου ότι η ιατρική έρευνα συνεχίζεται, οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας βελτιώνονται επίσης από έτος σε έτος. δημιουργούνται νέες επιχειρήσεις, δημιουργούνται πιο αποτελεσματικά συγκροτήματα άσκησης, ειδικά επιλεγμένα για συγκεκριμένες περιπτώσεις.

Πρωινή γυμναστική

Για να συνηθίσετε με την πρωινή γυμναστική θα πρέπει όχι μόνο εκείνοι που την χρειάζονται για θεραπεία ή αποκατάσταση, αλλά και για όλους όσους επιδιώκουν να κάνουν το σώμα τους πιο υγιές και πιο ενεργητικό. Αποδεικνύεται ότι η φυσική προθέρμανση το πρωί σαν να ξεκινάει το σώμα, γεμίζοντας με ενέργεια για όλη την ημέρα.

Η πρωινή γυμναστική είναι το ελάχιστο φορτίο, χρήσιμο για όλους, έτσι ώστε να έχει πρακτικά καμία αντένδειξη. Τα πλεονεκτήματα των πρωινών ασκήσεων περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • διέγερση του μεταβολισμού
  • θετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα
  • μυϊκή ενίσχυση
  • βελτιωμένο συντονισμό
  • θετική επίδραση στο σχήμα και το βάρος.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν ανεξάρτητα να επιλέξουν ένα σύνολο ασκήσεων άσκησης για ασκήσεις το πρωί. Ωστόσο, αν ένα άτομο ανακάμψει μετά από χειρουργική επέμβαση, υποστεί ανασύσταση μετά από θεραπεία ή έχει σοβαρή χρόνια ασθένεια, πρέπει είτε να διακόψετε την εκπαίδευση είτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με αντενδείξεις.

Θεραπευτική γυμναστική

Η θεραπευτική γυμναστική βασίζεται κυρίως στην κατάλληλη αναπνοή, η οποία είναι απαραίτητη για τις ασκήσεις φυσικής θεραπείας που έχουν σωστή επίδραση στο σώμα. Η ενέργεια αυτή μπορεί να είναι τονωτική ή να στοχεύει στην επίλυση ενός συγκεκριμένου προβλήματος, για παράδειγμα, αποκαθιστώντας την πλήρη λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος, μεμονωμένα συστήματα εσωτερικών οργάνων. Η θεραπευτική γυμναστική μπορεί να εφαρμοστεί με τις ακόλουθες μορφές:

Τέτοια γυμναστική συνιστάται ως μέσο αποκατάστασης ασθενών με περιορισμένη κίνηση, για παράδειγμα μετά από χειρουργική επέμβαση.

Οι σύνθετες ασκήσεις εκτελούνται υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή σε μια ομάδα ασθενών με παρόμοια προβλήματα ή με τις ίδιες ασθένειες. Το πλεονέκτημα της ομαδικής θεραπείας είναι επίσης ότι οι τάξεις των ομάδων δημιουργούν ένα συγκεκριμένο συναισθηματικό υπόβαθρο που επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.

Όπως γνωρίζετε, η θεραπευτική γυμναστική μπορεί να ασκείται στο σπίτι - αρκεί να κατακτηθεί το απαιτούμενο συγκρότημα θεραπείας άσκησης και να το επαναλαμβάνετε τακτικά στο σπίτι. Ανεξάρτητες μελέτες συμβάλλουν στην παγίωση των αποτελεσμάτων που επιτεύχθηκαν νωρίτερα και στην επίτευξη σημαντικών βελτιώσεων στην υγεία.

Σε κάθε μάθημα, η θεραπευτική γυμναστική μπορεί να χωριστεί σε εισαγωγικά, κύρια και τελικά μέρη. Ο πρόλογος ή η προθέρμανση προετοιμάζει το σώμα για περαιτέρω φόρτωση και αποτελείται από στοιχειώδεις ασκήσεις. Το κύριο μέρος διαρκεί τον περισσότερο χρόνο. η σύνθεσή του εξαρτάται από το τι απευθύνονται ακριβώς οι ασκήσεις άσκησης. Το τελευταίο μέρος είναι ασκήσεις που ασκούν λιγότερο άγχος στο σώμα από τις ασκήσεις του κύριου μέρους, χαλαρώνουν το σώμα και αποκαθιστούν την αναπνοή.

Απαραίτητο περπάτημα

Το βάδισμα είναι ένα είδος φυσιοθεραπείας, το οποίο είναι πιο φυσικό για το ανθρώπινο σώμα. Συχνά έχει σημασία στα στάδια της αποκατάστασης μετά από διάφορες ασθένειες, τραυματισμούς και επιχειρήσεις. Ο στόχος του μετρούμενου δόσης είναι η βελτιστοποίηση του μεταβολισμού, η βελτίωση της κατάστασης των αναπνευστικών και κυκλοφορικών συστημάτων και η θετική επίδραση στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα.

Τα μαθήματα σε δόση με βάδιση κρατιούνται σε επίπεδο έδαφος, ενώ το μήκος των περιπάτων και ο ρυθμός του περπατήματος αυξάνονται σταδιακά ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς. Το περπάτημα μπορεί να γίνει με τον ακόλουθο ρυθμό:

  • Πολύ αργή (έως 3 km / h)
  • Αργή (έως 3,5 km / h)
  • Μέσο (έως 5,6 χλμ. / Ώρα)
  • Γρήγορη (μέχρι 6,5 km / h)
  • Πολύ γρήγορα (πάνω από 6,5 χλμ. / Ώρα)

Εάν ο ασθενής ανεχτεί μια ομαλή αύξηση των φορτίων, στο μέλλον, το δοσομετρημένο περπάτημα μπορεί να συμπληρωθεί με άλλες σωματικές ασκήσεις. Ωστόσο, συνιστάται να το κάνετε αυτό μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του θεράποντος ιατρού, καθώς μια ανεξάρτητη αύξηση του φορτίου μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τον ασθενή. Το γεγονός είναι ότι τέτοιες επιτυχίες δημιουργούν μια παραπλανητική αίσθηση γρήγορης ανάκαμψης, ενώ τα συστήματα σώματος μπορεί να μην είναι έτοιμα για σημαντική σωματική άσκηση, οπότε η πολύ έντονη άσκηση μπορεί να βλάψει μόνο την ανάρρωση του σώματος.

Θεραπευτικό κολύμπι

Η θεραπευτική κολύμβηση είναι μια μορφή άσκησης που μπορεί να συνιστάται για διάφορες ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, για τη σταθεροποίηση της νευρο-ψυχολογικής κατάστασης, καθώς και για ένα προληπτικό μέτρο ή ως μέσο αποκατάστασης. Μια τέτοια θεραπεία πραγματοποιείται υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού, δεδομένου ότι οι διαφορετικοί τύποι κολύμβησης έχουν ορισμένες ενδείξεις και αντενδείξεις. Για παράδειγμα, με τη σκολίωση, το συνιστώμενο στυλ είναι ένα στήθος στο στήθος, το οποίο αντενδείκνυται παρουσία μεσοσπονδυλικής κήλης στους ανθρώπους.

Το στυλ κολύμβησης, η συχνότητα και η διάρκεια των συνεδριών επιλέγονται ξεχωριστά ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς. Πολλά εξαρτώνται από το πόσο καλά το άτομο έχει τις δεξιότητες κολύμβησης? ακόμα και στην ενηλικίωση, κάποιοι δεν ξέρουν πώς να κολυμπήσουν καθόλου. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης μπορεί να εμπλακεί μια ποικιλία από πρόσθετο εξοπλισμό, όπως τα πτερύγια, τα σκάφη κολύμβησης και πολλά άλλα.

Όπως και στην περίπτωση της θεραπευτικής γυμναστικής, η κολύμβηση μπορεί να γίνει σε ατομική, ομαδική και ανεξάρτητη μορφή. Σε αυτή την ομάδα τα μαθήματα συνήθως κρατούνται σε ομάδες με μικρό αριθμό, όχι περισσότερα από 7 άτομα. Η θεραπευτική κολύμβηση μπορεί να συνδυαστεί με άλλους τύπους κινητικής δραστηριότητας.

Υδροκινηνοθεραπεία

Η υδροκινησία είναι ένα είδος συνδυασμού θεραπευτικής γυμναστικής και άσκησης δύναμης. Χαρακτηριστικά αυτού του τύπου ασκήσεων φυσιοθεραπείας είναι τα εξής:

  • Όταν οι τάξεις κρατιούνται στο νερό, οι περισσότερες κινήσεις είναι ευκολότερες στην εκτέλεση. το νερό στηρίζει το άτομο, επιτρέποντάς του να εκτελέσει αυτές τις ασκήσεις, οι οποίες στην ακτή μπορούν να προκαλέσουν δυσκολίες. Αυτή η στιγμή είναι πολύ σημαντική για εκείνους τους ασθενείς που έχουν οποιεσδήποτε παθολογίες και διαταραχές στην εργασία του μυοσκελετικού συστήματος.
  • Το ζεστό νερό της πισίνας στην οποία κρατούνται τα μαθήματα έχει θετική επίδραση στους μύες, αποτρέποντας πάρα πολύ άγχος. Η ακαμψία των μυών εξαλείφεται, ο πόνος απομακρύνεται εν μέρει, ο οποίος για πολλούς αποτελεί σοβαρό φραγμό στην εκπαίδευση.
  • Όταν ένα άτομο είναι στο νερό, η πίεση του διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία με τη σειρά του έχει θετική επίδραση στο μεταβολισμό και την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς και στην παροχή οξυγόνου σε όλους τους ιστούς του σώματος.

Η υδροκινησία περιλαμβάνει προθέρμανση, το κύριο μέρος της προπόνησης και ασκήσεις χαλάρωσης, οι οποίες είναι το τελευταίο μέρος της προπόνησης. Οι ασκήσεις φυσικής θεραπείας και η διάρκεια της συνεδρίας εξαρτώνται από την κατάσταση των ασθενών και επιλέγονται ξεχωριστά. πιθανή χρήση βοηθητικού εξοπλισμού.

Φυσιοθεραπεία και θεραπεία άσκησης

Η θεραπευτική σωματική άσκηση χρησιμοποιείται πολύ συχνά σε συνδυασμό με τις μεθόδους φυσιοθεραπείας, οι οποίες, εάν χρησιμοποιούνται σωστά, μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την αποτελεσματικότητα της θεραπευτικής αγωγής. Τέτοιες μέθοδοι όπως ο γαλβανισμός, η ηλεκτροφόρηση, η ηλεκτροδιέγερση, η παλμική θεραπεία, η έκθεση σε θερμότητα και κάποιες άλλες επιλογές μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μέρος της αποκαλούμενης θεραπευτικής τριάδας, η οποία περιλαμβάνει φυσιοθεραπεία, φυσική θεραπεία και μασάζ. Βασικά, υπάρχουν δύο επιλογές για την εφαρμογή αυτών των τριών μεθόδων:

  • Μια συνεδρία φυσικοθεραπείας, ακολουθούμενη από ένα μασάζ, και μετά από ένα χρόνο (από μισή ώρα έως 1,5 ώρες) - την απαραίτητη διαδικασία φυσιοθεραπείας.
  • Φυσική θεραπεία, μετά από μερικές ώρες - άσκηση θεραπεία, για να ολοκληρωθεί το μασάζ.

Για να αντέχουν ορισμένα χρονικά διαστήματα και στις δύο περιπτώσεις απαιτείται για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση του σώματος. Για μεμονωμένες ασθένειες, είναι δυνατό να συνδυάσετε τη θεραπεία άσκησης, το μασάζ και τη φυσιοθεραπεία σε διαφορετική σειρά.

Άσκηση και μασάζ

Το μασάζ είναι ένα σημαντικό μέρος της αποκατάστασης. Από μόνη της, δεν είναι σε θέση να εκπαιδεύσει το σώμα, να το καταστήσει πιο ανθεκτικό, όπως κάνουν οι ασκήσεις φυσικής θεραπείας, αλλά ο συνδυασμός του με τη θεραπεία άσκησης επιτρέπει την αύξηση της αποτελεσματικότητας των ασκήσεων, επειδή λόγω του μασάζ, οι μεταβολικές διαδικασίες επιστρέφουν στο φυσιολογικό. Επιπλέον, το μασάζ βοηθά στην ανακούφιση της έντασης στους μύες.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ αυξάνεται η θερμοκρασία του δέρματος και των μυών στην περιοχή με την οποία εργάζεται ο θεραπευτής μασάζ, λόγω της οποίας ο ασθενής αισθάνεται ζεστασιά και χαλάρωση. Η ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών επιταχύνει την επούλωση των ιστών, η οποία είναι πολύ σημαντική στην μετεγχειρητική περίοδο.

Συχνά, ένας συνδυασμός θεραπείας άσκησης χρησιμοποιείται για ασθενείς με ασθένειες των αρθρώσεων, καθώς και κατάλληλα επιλεγμένες ασκήσεις θεραπείας άσκησης, ανακουφίζουν από τον πόνο, συχνά συνοδεύουν τέτοιες ασθένειες και παρέχουν επίσης την καλύτερη κινητικότητα της προσβεβλημένης άρθρωσης.

Θεραπευτική άσκηση για ενήλικες

Οι ασκήσεις φυσικής θεραπείας επιλέγονται πάντοτε μεμονωμένα. Η σύνθεση του συγκροτήματος, η διάρκεια της άσκησης, ο αριθμός επαναλήψεων και άλλες παράμετροι καθορίζονται όχι μόνο από την ασθένεια, αλλά και από την ηλικία, την φυσική κατάσταση και άλλα κριτήρια του ασθενούς.

Θεραπευτική άσκηση: ασκήσεις για εγκύους

Η σωστή σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο επηρεάζει θετικά την υγεία της μέλλουσας μητέρας και του εμβρύου, αλλά επιτρέπει επίσης στην γυναίκα να αναρρώσει ταχύτερα την περίοδο μετά τον τοκετό. Κάθε ένα από τα τρία τρίμηνα έχει τις δικές του συνιστώμενες ασκήσεις, καθώς και τους περιορισμούς που θα πρέπει να τηρούνται προκειμένου να διασφαλιστεί η ασφάλεια του παιδιού και της γυναίκας.

Πρώτα απ 'όλα, οι περιορισμοί στον αθλητισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζονται με οποιαδήποτε δραστηριότητα που συνεπάγεται υπερβολικές αιφνίδιες κινήσεις, γρήγορη εκτέλεση, ενεργό άλμα. Το συναισθηματικό στρες επηρεάζει επίσης αρνητικά την υγεία μιας εγκύου γυναίκας, επομένως εξαιρούνται όλα τα αθλήματα που σχετίζονται με αυτόν. Ανάλογα με την κατάσταση της υγείας της γυναίκας, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις στις ασκήσεις φυσικής θεραπείας:

  • Ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων στο οξεικό στάδιο
  • Λοιμώξεις, φλεγμονές
  • Φυματίωση
  • Προβλήματα αναπαραγωγικού συστήματος
  • Σοβαρή τοξικότητα
  • Η απειλή της αποβολής

Σε αυτές και σε κάποιες άλλες συνθήκες, η άσκηση δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες. Το καλύτερο από όλα, αν η σύνθετη θεραπεία άσκησης θα διοριστεί γιατρός, παρατηρώντας την εγκυμοσύνη.

Γιατί η σωματική θεραπεία είναι χρήσιμη για τις έγκυες γυναίκες και δεν είναι καλύτερα να προστατεύσουμε μια γυναίκα που μεταφέρει ένα παιδί από υπερβολική δραστηριότητα; Το γεγονός είναι ότι η υποδυμναμία δεν προξενεί λιγότερες βλάβες στις εγκύους: ο περιορισμός της κινητικότητας διαταράσσει την κανονική λειτουργία του εντέρου, ο οποίος πρέπει ήδη να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες και επίσης οδηγεί σε υπερβολικό βάρος και αδυναμία εργασίας στο μέλλον.

Οι τάξεις για τις έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αρχίσουν περίπου μία ώρα και μισή μετά το πρωινό. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια τάξη 15 λεπτών, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο σε 40 λεπτά. Διαφορετικές ασκήσεις συνιστώνται για διαφορετικά τρίμηνα. Ωστόσο, ακόμη και αν μια γυναίκα αισθάνεται καλά, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε περίπλοκο.

Πρώτο τρίμηνο

  • Αναπνευστικές ασκήσεις

2 δευτερόλεπτα για να εισπνεύσετε, 3 έως 5 δευτερόλεπτα για να εκπνεύσει σιγά-σιγά, στη συνέχεια για δύο δευτερόλεπτα παύση για την προετοιμασία για την επόμενη αναπνοή. Σημειώστε ότι όχι μόνο οι πνεύμονες πρέπει να λειτουργούν, αλλά και το διάφραγμα.

Πιάστε το πίσω μέρος της καρέκλας και σφίξτε, εναλλασσόμενος την ολίσθηση με την ανύψωση στα πόδια. Εκτελέστε την άσκηση 10 φορές.

Στηριζόμενη στο πίσω μέρος της καρέκλας, εισπνεύστε, ταυτόχρονα ελαφρώς κάμψη πίσω. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Στηριζόμενη σε μια καρέκλα, εναλλάξ κάνουν κυκλικές κινήσεις των ποδιών. Επαναλάβετε 20 φορές για κάθε πόδι.

Βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου και λυγίστε τα γόνατά σας ελαφρώς. Τοποθετήστε παλάμες στους γοφούς και κάντε 10 κυκλικές κινήσεις με τη λεκάνη αριστερά και δεξιά.

Πάρτε και τα τέσσερα. Λυγίστε το αντίγραφο ασφαλείας και στερεώστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια σκύψτε, σηκώνοντας το πηγούνι προς τα πάνω, σταθεροποιήστε τη θέση και για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τον κύκλο 7 φορές.

Σταθείτε ίσια, ενώστε τις παλάμες σας μπροστά στο στήθος σας και σπρώξτε τους ενάντια στο άλλο ώστε να νιώσετε την ένταση των μυών του στήθους σας. Εκτελέστε διαλείπουσα 10 φορές.

Δεύτερο τρίμηνο

Καθίστε στο πάτωμα, τοποθετήστε τα χέρια σας στη ζώνη, κάντε 5-6 ομαλές στροφές προς τις δύο κατευθύνσεις.

Ανεβείτε στις κάλτσες και περπατήστε μερικούς γύρους γύρω από το δωμάτιο.

Περάστε μερικούς γύρους γύρω από το δωμάτιο στα τακούνια.

Τα πόδια δεν έχουν πλάτος ώμου, το δεξί χέρι σηκώνεται προς τα πάνω. Κάντε 10 στροφές στα αριστερά, αλλάξτε το χέρι σας και κάντε 10 στροφές προς τα δεξιά.

3 όρος

  • Αναπνευστικές ασκήσεις για την ανάπτυξη της αποκαλούμενης οικονομικής αναπνοής.

Αργή αναπνοή τριών δευτερολέπτων, στη συνέχεια εκπνέετε για τουλάχιστον 6 δευτερόλεπτα, πατήστε 2 δευτερόλεπτα πριν από την επόμενη αναπνοή. Εάν είναι δυνατόν, συνιστάται η σταδιακή αύξηση της διάρκειας της εισπνοής και της εκπνοής - αυτή είναι μια καλή προετοιμασία για την αντιμετώπιση των γενικών προσπαθειών.

Όλες οι ασκήσεις στο τρίτο τρίμηνο θα πρέπει να συντονίζονται με το γιατρό. Αν κάνετε κάποιες από αυτές τις αιτίες δυσφορία, σταματήστε.

  • Τεντώνοντας και ενισχύοντας τους μυς

Καθιστώντας στο fitball, γυρίστε τον κορμό σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Στερεώστε, βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου, λυγίστε την πλάτη σας ελαφρώς και χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω. Τραβήξτε το ασημί με τα χέρια σας από τη μία πλευρά στην άλλη.

Χρησιμοποιήστε το δοσομετρικό περπάτημα για να αποφύγετε την υποδυμναμία. Είναι καλύτερα εάν ο περίπατος σας θα είναι στον καθαρό αέρα. Αυτό θα παρέχει επιπλέον το σώμα με οξυγόνο.

Ξαπλώστε στην πλάτη σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μυς σας σταδιακά.

Στην πρηνή θέση, προσπαθήστε να προκαλέσετε πρώτα μια αίσθηση ζεστασιάς στα χέρια, στη συνέχεια στα πόδια.

Εκτελέστε τελικές ασκήσεις αναπνοής.

Οι ασκήσεις ασκούν τη θεραπεία για τους ηλικιωμένους

Η φυσική θεραπεία σε γήρας σας επιτρέπει να διατηρείτε το σώμα σε καλή κατάσταση και να προλαμβάνετε διάφορες διαταραχές της αιθουσαίας συσκευής και άλλων συστημάτων του σώματος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θεωρηθεί ότι η ηλικία επιβάλλει ορισμένους περιορισμούς στην άσκηση: ο όγκος τους πρέπει να μετράται αυστηρά και ο αριθμός ασκήσεων δύναμης είναι περιορισμένος. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι σημαντικό να παρακολουθείται η κατάσταση του σώματος.

Η άσκηση για τους ηλικιωμένους περιλαμβάνει ασκήσεις που ενισχύουν τη φύση, ασκήσεις αναπνοής, αθλητικές και εφαρμοσμένες ασκήσεις, καθώς και ειδικά συγκροτήματα που στοχεύουν στην κατάρτιση μιας συγκεκριμένης ομάδας μυών και παρουσιάζονται για συγκεκριμένες ασθένειες και διαταραχές.

Για τους περισσότερους ηλικιωμένους μπορούν να γίνουν οι ακόλουθες ασκήσεις:

  • Η κεφαλή κλίνει και γυρίζει
  • Κυκλικές κινήσεις των όπλων
  • Γυρίσματα και στροφές του σώματος
  • Περπατώντας επιτόπου
  • "Ποδήλατο" σε πρηνή θέση
  • Αναπνευστικές ασκήσεις

Ο χρόνος απασχόλησης, βέλτιστος για ένα ηλικιωμένο άτομο, είναι περίπου μισή ώρα και οι ασκήσεις άσκησης θα πρέπει να εκτελούνται με αργούς ρυθμούς, ώστε να διατηρείται βαθιά και μετρημένη η αναπνοή. Το καλύτερο από όλα, αν η συχνότητα των τάξεων θα είναι δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Με καλή υγεία, μπορείτε να κάνετε τέτοιες ασκήσεις κάθε δεύτερη μέρα. Για να ελέγξετε την ευημερία, θα πρέπει να μετρήσετε και να καταγράψετε την πίεση του αίματος και τον παλμό του ασθενούς πριν από την άσκηση και αμέσως μετά.

Εάν ένα άτομο αισθάνεται καλά όταν εκτελεί ένα σύνολο ασκήσεων, τότε σταδιακά μπορείτε να αυξήσετε την ένταση της άσκησης και της άσκησης. Δεν έχει σημασία αν ήσαστε έτοιμοι πριν ή όχι. Εάν τα φορτία επιλέγονται σύμφωνα με τις δυνατότητες, η άνοδό τους είναι βαθμιαία, οι τάξεις είναι κανονικές, σε περίπτωση ασθενειών ο θεράπων ιατρός έχει συμβουλευτεί, τότε οι ασκήσεις φυσικής θεραπείας θα είναι επωφελείς. Δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσετε. Μετά από όλα, ακόμα και σε 60-70 χρόνια, οι άνθρωποι τρέχουν μαραθώνιους.

Άσκηση για παιδιά

Η ανάγκη για κίνηση είναι φυσική για παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας και γι 'αυτό το λόγο η άσκηση για παιδιά είναι συχνή συνιστώσα στη θεραπεία πολλών ασθενειών. Γενικά για παιδιά όλων των ηλικιών η θεραπευτική γυμναστική είναι σημαντική.

Η κύρια διαφορά μεταξύ ασκήσεων φυσιοθεραπείας των παιδιών από ασκήσεις για ενήλικες είναι ότι οι τάξεις κρατούνται υπό μορφή ασκήσεων παιχνιδιού. Πολλά εξαρτώνται από την ηλικία του παιδιού. οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας ισχύουν για όλα τα παιδιά, συμπεριλαμβανομένων των βρεφών, αλλά οι φυσικές δυνατότητες των παιδιών ηλικίας κάτω του ενός έτους θα διαφέρουν σημαντικά από αυτά των τριών ετών, των πρωτοβάθμιων και των εφήβων. Ο ρυθμός σωματικής ανάπτυξης των παιδιών είναι αρκετά υψηλός, ειδικά στα πρώτα χρόνια της ζωής, έτσι ώστε η φυσιοθεραπεία διαφοροποιείται ανάλογα με τις ηλικιακές κατηγορίες και όχι μόνο για λόγους υγείας.

Η άσκηση μπορεί να ξεκινήσει από τον τέταρτο μήνα της ζωής ενός παιδιού, ενώ η άσκηση εναλλάσσεται καλύτερα με ένα μασάζ - θα βοηθήσει το σώμα του παιδιού να ξεκουραστεί. Η εμφάνιση υπερβολικού ζήλου δεν είναι απαραίτητη - το παιδί θα θυμάται δυσάρεστα συναισθήματα και συναισθήματα, έτσι ώστε να έχει μια αρνητική στάση απέναντι σε τέτοιες δραστηριότητες και στη συνέχεια. Δεδομένου ότι ένα παιδί ηλικίας κάτω του ενός έτους μόνο κυριαρχεί τα περισσότερα από τα κινήματα και μόνο μαθαίνει να ελέγχει το δικό του σώμα, θα κάνει βασικές ενέργειες μαζί με τους γονείς του.

Η άσκηση για παιδιά από το ένα έτος σε τρία αντιπροσωπεύεται από ένα πολύ ευρύτερο σύνολο ασκήσεων, διότι το παιδί έχει ήδη κατακτηθεί μια τόσο σημαντική επιδεξιότητα όπως το περπάτημα και μπορεί επίσης να εκτελεί κάποιες κινήσεις ανεξάρτητα. Οι τάξεις γίνονται με τη μορφή παιχνιδιού και μπορούν να είναι τόσο γενική ενίσχυση όσο και με στόχο την εξάλειψη ενός συγκεκριμένου προβλήματος.

Κατά την προσχολική ηλικία, η βάση είναι για τη σωματική υγεία του παιδιού, οπότε είναι απαραίτητο να τον συνηθίσετε στην κινητική δραστηριότητα εκ των προτέρων. Η καθημερινή άσκηση είναι μια μεγάλη επιλογή για να εργαστείτε με το μωρό σας.

Όταν εισέρχονται στο σχολείο, πολλά παιδιά έχουν συχνά προβλήματα με τη στάση τους, οπότε η φυσική θεραπεία γι 'αυτά γίνεται ακόμα πιο σχετική. Δεδομένου ότι επί του παρόντος η εισαγωγή στην πρώτη τάξη συμβαίνει μετά το παιδί να περάσει από την ιατρική επιτροπή, έχει νόημα να ακούει τις συστάσεις των γιατρών και να παρέχει τις απαραίτητες ασκήσεις στην πρώτη τάξη και αργότερα. Μόνο εσείς δεν θα πρέπει να βασίζεστε σε μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο - παρέχουν μόνο γενική σωματική άσκηση και δεν είναι ατομικά.

Θεραπευτική σωματική άσκηση: ιατρική και αποκατάσταση

Συχνά, οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας αποτελούν σημαντικό μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας για μια ασθένεια ή περιλαμβάνονται σε ένα σύνολο μέτρων αποκατάστασης που επιτρέπουν σε ένα άτομο να επιστρέψει σε μια πλήρη ζωή. Παρόλο που υπάρχουν γενικές συστάσεις σε ορισμένες περιπτώσεις, στην πράξη έχει αποδειχθεί ότι τα μεμονωμένα προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί για έναν συγκεκριμένο ασθενή έχουν το καλύτερο αποτέλεσμα.

Θεραπεία αποκατάστασης και άσκησης

Η αποκατάσταση της φυσικής θεραπείας είναι η διαδικασία αποκατάστασης των προγενέστερα χαμένων δυνατοτήτων ασθενούς λόγω ασθένειας, τραυματισμού ή άλλων περιπτώσεων. Πολύ συχνά, τόσο οι ασθένειες όσο και οι τραυματισμοί συνοδεύονται από έναν ορισμένο περιορισμό της κινητικότητας. Αυτό υπονομεύει την ποιότητα ζωής του ασθενούς, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να επιλεγούν ορισμένες ασκήσεις που θα διασφαλίσουν την επιστροφή της ικανότητας για κανονική μετακίνηση.

Ασκήσεις μετά από χειρουργική επέμβαση

Η άσκηση μετά από χειρουργική επέμβαση είναι ένα σημαντικό συστατικό της αποκατάστασης μετά τη χειρουργική επέμβαση, ειδικά αν πρόκειται για το μυοσκελετικό σύστημα. Για παράδειγμα, μετά από χειρουργικές επεμβάσεις στη σπονδυλική στήλη ή στις αρθρώσεις, απολύτως όλοι οι ασθενείς υποβάλλονται σε φυσιοθεραπεία, ξεκινώντας με ελάχιστα φορτία και βαθμιαία αυξάνοντάς τα. Δεδομένου ότι η επιστροφή της ικανότητας μετακίνησης κανονικά εξαρτάται από το πόσο καλά λειτουργεί η αποκατάσταση, όλες οι δραστηριότητες διεξάγονται υπό την καθοδήγηση ενός ιατρού αποκατάστασης.

Η αύξηση του φόρτου εργασίας κατά τη διάρκεια της άσκησης άσκησης μετά από χειρουργική επέμβαση οφείλεται κυρίως στον αριθμό των προσεγγίσεων, παρά στην αύξηση της έντασης. Αυτή η αρχή παρέχει σταδιακή ενίσχυση των μυών, η οποία είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης στη σπονδυλική στήλη (η ενίσχυση των οπίσθιων μυών παρέχει την απαραίτητη υποστήριξη για τη σπονδυλική στήλη) και κατά τη χειρουργική επέμβαση στις αρθρώσεις (προβλήματα στις αρθρώσεις προκαλούν σταδιακά ατροφία των μυών,.

Εάν η χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνει εσωτερικά όργανα, το άτομο μπορεί να φοβάται ότι η σωματική άσκηση θα τον κάνει μόνο χειρότερο. Ωστόσο, η σωστά επιλεγμένη θεραπεία άσκησης μετά την επέμβαση, αντίθετα, θα εντείνει τις μεταβολικές διαδικασίες, θα καταστήσει την διαδικασία αποκατάστασης πιο αποτελεσματική και θα επιταχύνει την αποκατάσταση. Η ανάκτηση των κινητικών δεξιοτήτων στην μετεγχειρητική περίοδο είναι επίσης ένα σημαντικό καθήκον, το οποίο εκτελείται χάρη στις ασκήσεις φυσιοθεραπείας.

Ασκήστε τη θεραπεία στη στροφή

Οποιοδήποτε κάταγμα είναι παραβίαση της ακεραιότητας του οστού και για να το αποκαταστήσετε, θα πρέπει να το διορθώσετε στη σωστή θέση μέχρις ότου μεγαλώσει μαζί. Η φυσική θεραπεία σε κάταγμα περιλαμβάνει συνήθως τρεις περιόδους:

Διαρκεί όσο το οστό μεγαλώνει και είναι απαραίτητο για να αποκατασταθεί η ζωτικότητα του ασθενούς, να παρασχεθεί το τραυματισμένο άκρο με διέγερση των διαδικασιών αναγέννησης και να προληφθεί η εξασθένιση της κινητικότητας των μυών και των αρθρώσεων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συνιστώνται γενικές ασκήσεις, αναπνευστικές ασκήσεις, καθώς και στατικές και δυναμικές ασκήσεις για το τραυματισμένο άκρο.

Όταν σχηματίζεται ο κύριος κάλλος, έρχεται μια περίοδος σταδιακής επιστροφής του ασθενούς στην κανονική ζωή. Ο γύψος έχει ήδη αφαιρεθεί, αλλά το κατεστραμμένο άκρο λόγω της ύπαρξής του και της ακινησίας έχει χάσει εν μέρει τη δύναμη και την κινητικότητά του και κατά συνέπεια θα είναι απαραίτητο να αποκατασταθούν αυτές οι ιδιότητες.

Παρόλο που η γενική αποκατάσταση είναι σχεδόν πλήρης, ο ασθενής μπορεί να βιώσει υπολειμματικά αποτελέσματα, για παράδειγμα, η ικανότητα διαχείρισης του τραυματισμένου άκρου δεν έχει αποκατασταθεί πλήρως. Ως εκ τούτου, ασκήσεις φυσικής θεραπείας σε αυτή την περίοδο συνεχίζουν να γίνονται πιο περίπλοκες, το φορτίο αυξάνεται.

Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, κατά τη διάρκεια της άσκησης σε τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη, δεν επιτρέπονται απότομες κινήσεις και κάμψη προς τα εμπρός. δίνεται έμφαση στις ομαλές κινήσεις και τη σταδιακή ανάκαμψη. Εάν ο ασθενής είναι σε θέση να περπατήσει, το περπάτημα επιτρέπεται μόνο μετά από μια θετική λειτουργική εξέταση των οπίσθιων μυών. Ένα πολύ σημαντικό σημείο είναι η έμφαση στη διαμόρφωση της σωστής στάσης, αφού όχι μόνο η εμφάνιση του ατόμου, αλλά και η υγεία της σπονδυλικής στήλης του, καθώς και η σωστή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων εξαρτώνται από αυτό.

Ασκηση θεραπεία μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο

Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο είναι μια οξεία παραβίαση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, ως αποτέλεσμα της οποίας πολλοί ασθενείς με τον ένα ή τον άλλο τρόπο αντιμετωπίζουν την απώλεια της ικανότητας να κινούνται κανονικά. Κατά κανόνα, το πρόβλημα έγκειται στην σπαστική παράλυση και τον αυξημένο μυϊκό τόνο στο προσβεβλημένο άκρο. Επομένως, η αποκατάσταση και η χρήση ασκήσεων φυσικής θεραπείας είναι απαραίτητες, ενώ πρέπει να ξεκινήσουν μόλις σταθεροποιηθεί η κατάσταση του ασθενούς.

Αρχικά, οι δραστηριότητες αποκατάστασης συνίστανται στην εκτέλεση παθητικών ασκήσεων με τη βοήθεια εκπαιδευτή. Στόχος αυτών των ασκήσεων είναι η εξασφάλιση της χαλάρωσης των μυών του προσβεβλημένου μέρους του σώματος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η φυσική θεραπεία θα πρέπει να συνδυάζεται με μασάζ. Είναι πολύ σημαντικό οι ασκήσεις να εκτελούνται αργά και να μην προκαλούν οξύ πόνο στον ασθενή.

Για να επωφεληθείτε από το εγκεφαλικό επεισόδιο, είναι απαραίτητο να συμμορφώνεστε με τους ακόλουθους κανόνες:

  • Τακτικότητα των τάξεων
  • Σταδιακή αύξηση του φορτίου
  • Η εναλλαγή των ειδικών ασκήσεων με τονωτικές ασκήσεις
  • Κάθε άσκηση εκτελείται για πρώτη φορά από ένα υγιές μέρος του σώματος, στη συνέχεια από το άτομο που επηρεάζεται

Η θετική στάση του ασθενούς έναντι της φυσικής θεραπείας και η επιθυμία αποκατάστασης χαμένων κινητικών ικανοτήτων είναι το κλειδί για την επιτυχία, επομένως η συναισθηματική κατάσταση κατά τη διάρκεια των ασκήσεων είναι εξίσου σημαντική με την τήρηση των παραπάνω κανόνων.

Επιπλέον, η υποστήριξη των αγαπημένων είναι εξαιρετικά σημαντική. Η αποκατάσταση μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να διαρκέσει αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα: από αρκετές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες. Ο ασθενής πρέπει να είναι υπομονετικός και να συνεχίσει να ασκεί τη φυσική θεραπεία ακόμη και όταν η πρόοδος είναι πολύ αργή. Εάν διακόψετε το μάθημα, η επιτυχία που επιτεύχθηκε μέχρι τώρα μπορεί να ακυρωθεί.

Θεραπεία ασκήσεων σε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος

Οποιαδήποτε βλάβη ή ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος όχι μόνο περιορίζει την κινητική δραστηριότητα, αλλά οδηγεί επίσης σε επιδείνωση της κατάστασης ολόκληρου του οργανισμού. Ως εκ τούτου, η θεραπεία άσκησης σε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος είναι σημαντική για οποιαδήποτε τέτοια κατάσταση.

Θεραπεία άσκησης για σκολίωση

Η σκολίωση είναι μια πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και μπορεί να εμφανιστεί σε πολύ διαφορετικές ηλικιακές ομάδες ασθενών, αλλά εμφανίζεται κυρίως στην παιδική ηλικία. Ταυτόχρονα, η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης δεν είναι μόνο παραβίαση της στάσης του σώματος, αλλά και προβλήματα με την κανονική λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Το σύμπλεγμα της φυσικής θεραπείας επιτρέπει τη διόρθωση της σκολίωσης και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στα παιδιά όταν η διαδικασία σχηματισμού σπονδυλικής στήλης δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί.

Η φυσική θεραπεία στη σκολίωση ως κύρια μέθοδος είναι σημαντική στα πρώτα στάδια - στην πρώτη και στη δεύτερη. Η σκολίωση 3 και 4 βαθμοί είναι μια σοβαρότερη παραβίαση, γι 'αυτό η θεραπεία άσκησης σε αυτή την περίπτωση χρησιμοποιείται συχνότερα μόνο ως βοηθητική μέθοδος.

Η θεραπεία της σκολίωσης θεραπεύει τα ακόλουθα προβλήματα υγείας:

  • Παροχή σπονδυλικής απόρριψης.
  • Η ανάπτυξη των μυών της πλάτης.
  • Δημιουργία της σωστής στάσης.
  • Βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων και του συνόλου του οργανισμού.

Η θεραπευτική άσκηση που αφορά τους ασθενείς με σκολίωση περιλαμβάνει εξειδικευμένα συγκροτήματα άσκησης. οι ασθενείς αυτοί θα επωφεληθούν επίσης από τη γιόγκα και το κολύμπι. Για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα της θεραπείας άσκησης για σκολίωση, τέτοια γεγονότα συνδυάζονται με μασάζ και φυσιοθεραπεία, τα οποία πρέπει να συνταγογραφούνται από τον θεράποντα γιατρό.

Θεραπεία άσκησης για οστεοχονδρωσία του τραχήλου

Η οστεοχονδρίτιδα του τραχήλου είναι μια ασθένεια στην οποία υπάρχει παθολογική αλλαγή στους μεσοσπονδύλιους δίσκους στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Οι αιτίες αυτής της νόσου είναι καταστάσεις κατά τις οποίες οι μύες του λαιμού λειτουργούν ασύμμετρα ή παρουσιάζουν ένα ανώμαλο φορτίο, γι 'αυτό και η οστεοχονδρίτιδα του τραχήλου είναι χαρακτηριστική για τους ασθενείς που εργάζονται αποκλειστικά σε καθιστικές θέσεις (π.χ. Οι τραυματισμοί του τραυματισμού και το υπερβολικό βάρος μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αυτή την ασθένεια.

Η θεραπεία ασκήσεων για την οστεοχονδρίτιδα του τραχήλου μπορεί να γίνει όχι μόνο ένας τρόπος θεραπείας αλλά και πρόληψη αυτής της ασθένειας, επομένως οι ασκήσεις συνιστώνται να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της καθιστικής εργασίας τακτικά - για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια διακοπών.

Για να μην βλάψει το σώμα, οι επιδόσεις της θεραπείας άσκησης για την αυχενική οστεοχονδρόζη θα πρέπει να βασίζονται στους ακόλουθους κανόνες:

  • Μην ασκείστε όταν η ασθένεια είναι στην οξεία φάση. Αν κατά τη διάρκεια της άσκησης υπάρχει έντονος πόνος, ζάλη, θολή μάτια, πρέπει να σταματήσετε να ασκείτε.
  • Όλες οι κινήσεις εκτελούνται ομαλά, οι αιχμηρές και γρήγορες κινήσεις μπορούν να βλάψουν τη σπονδυλική στήλη.
  • Υπάρχουν αναφορές στο γεγονός ότι οι συσκευές σπονδυλικής έλξης βοηθούν στην αντιμετώπιση της αυχενικής οστεοχονδρόζης. Σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς αυτή η αυτο-θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικό τραυματισμό.
  • Η παρουσία της μεσοσπονδυλικής κήλης εκτός από την αυχενική οστεοχονδρόζη είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη συνεννόηση με έναν γιατρό πριν από την έναρξη των μαθημάτων.

Θεραπεία άσκησης για την κήλη της σπονδυλικής στήλης

Όταν συμβαίνει μια κήλη της σπονδυλικής στήλης, ένας ινώδης δακτύλιος διογκώνεται, οδηγώντας σε σύνδρομο πόνου και λόγω της συμπίεσης των νευρικών απολήξεων του νωτιαίου μυελού, μπορεί να διαταραχθεί η λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Μια τέτοια παραβίαση της δομής του σπονδύλου μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε μέρος της σπονδυλικής στήλης και η κύρια μέθοδος θεραπείας σε αυτή την περίπτωση είναι απλά άσκηση. Αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό, καθώς ένας από τους λόγους για την εμφάνιση μιας μεσοσπονδυλικής κήλης είναι ακριβώς η έλλειψη επαρκούς φυσικής δραστηριότητας.

Η άσκηση για την κήλη της σπονδυλικής στήλης παρέχει αποκατάσταση του μυϊκού συστήματος, που όχι μόνο ανακουφίζει την κατάσταση του ασθενούς, αλλά επίσης αποτρέπει την επανεμφάνιση της κήλης. Η άσκηση σωματικών ασκήσεων έχει ευεργετική επίδραση στους συνδέσμους και τους μυς που βρίσκονται κοντά στην σπονδυλική στήλη, επιπλέον, η φυσική θεραπεία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, εξασφαλίζοντας έτσι τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά των σπονδυλικών δίσκων.

Μόλις εξαλειφθεί το σύνδρομο του πόνου, μπορείτε να ξεκινήσετε τη φυσική αγωγή. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να τηρηθούν ορισμένες προϋποθέσεις προκειμένου να μην προκληθεί πρόσθετη βλάβη στις ασκήσεις.

Όταν υπάρχει μια επιλογή ασκήσεων θεραπείας άσκησης με κήλη της σπονδυλικής στήλης, είναι απαραίτητο να δίνετε τη μέγιστη προσοχή στη δική σας κατάσταση και να μην κάνετε αυτές τις ασκήσεις που προκαλούν αιχμηρό πόνο. Αν κάποια κίνηση προκαλεί ελαφριά δυσφορία, μια τέτοια άσκηση είναι επιτρεπτή, αλλά πρέπει να γίνει όσο το δυνατόν προσεκτικότερα. Η επιλογή ενός συνόλου ασκήσεων εξαρτάται από την κατάσταση του ίδιου του ασθενούς, καθώς και από το τμήμα της σπονδυλικής στήλης που σχηματίζεται μια κήλη. Κάθε άσκηση θα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο μετά από διαβούλευση με ιατρό με βάση τα αποτελέσματα της διάγνωσης.

Όταν οι μύες της πλάτης δεν έχουν αναπτυχθεί επαρκώς, συνιστάται να αποφεύγετε ασκήσεις οι οποίες συνεπάγονται τη συστροφή του σώματος. Σε γενικές γραμμές, με την πλάτη σας είναι καλύτερο να είσαι πιο προσεκτικός και να μην κάνεις άλματα, και επίσης να μην επιτρέψεις κραδασμούς και χτυπήματα στην πίσω περιοχή.

Η άσκηση για την κήλη της σπονδυλικής στήλης συνεπάγεται μια σταδιακή πρόοδο από μια μικρή προθέρμανση έως μια πλήρη άσκηση, οπότε δεν πρέπει να περιμένετε ότι το επιλεγμένο σύνολο θεραπείας άσκησης θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από μια σπονδυλική κήλη σε μερικές ημέρες.

Θεραπεία άσκησης για την οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος

Στην οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος εμφανίζεται ο εκφυλισμός των ιστών χόνδρου, ως αποτέλεσμα της οποίας διαταράσσεται η λειτουργία της άρθρωσης, εμφανίζεται πόνος και η κανονική κινητικότητα του ποδιού υποφέρει αισθητά. Μια τέτοια ασθένεια μπορεί να συμβεί και μετά από τραυματισμό και για άλλους λόγους, ωστόσο, η φυσική θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα γόνατος θα είναι χρήσιμη, ανεξάρτητα από το γιατί άρχισε να διασπάται ο αρθρικός χόνδρος.

Ο κύριος ρόλος της φυσικής θεραπείας για την οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος είναι η ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου: εξάλειψη ή σημαντική μείωση του πόνου, βελτίωση της ροής του αίματος, καθώς και ομαλοποίηση του μυϊκού τόνου. Οι τάξεις πρέπει να είναι κανονικές. Συνιστάται να τα κάνετε τρεις φορές την ημέρα και η διάρκεια κάθε φορά πρέπει να είναι τουλάχιστον 20 λεπτά. Είναι σημαντικό το υπόλοιπο μεταξύ των ασκήσεων να κρατιέται με την άρθρωση του γονάτου να λυγίσει - αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της ανάπτυξης συσπάσεων κάμψης. Φυσικά, ο ειδικός πρέπει να επιλέξει τις ασκήσεις με βάση τα αποτελέσματα της διάγνωσης και την κατάσταση του ασθενούς.

Η πολυπλοκότητα των ασκήσεων και ο αριθμός των επαναλήψεων αυξάνονται σταδιακά, αλλά καθ 'όλη τη διάρκεια των ασκήσεων φυσιοθεραπείας, οι απότομες κινήσεις και οι υπερβολικές προσπάθειες είναι απαράδεκτες.

Θεραπεία άσκησης για πρόληψη

Ο προληπτικός ρόλος της φυσικής θεραπείας δεν είναι λιγότερο σημαντικός παρά αναγεννητικός, επειδή κάθε ασθένεια είναι πολύ πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί (ειδικά σε παραμελημένη μορφή). Ως εκ τούτου, η συνήθεια της σωστής φυσικής δραστηριότητας θα είναι χρήσιμη σε οποιαδήποτε ηλικία - το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τις κατάλληλες ασκήσεις που ταιριάζουν με τον στόχο σας.

Πολύπλοκες ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης

Για να ενισχυθεί το μυϊκό κορσέ της πλάτης, εξασφαλίζοντας έτσι την υγεία της σπονδυλικής στήλης και όλων των εσωτερικών οργάνων, δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο γυμναστήριο ή σε ειδικά μαθήματα - αρκεί να κατακτήσετε το απλό συγκρότημα άσκησης της άσκησης για τη σπονδυλική στήλη και να τα εκτελείτε τακτικά.

Αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη του με ένα επίπεδο ρολό κάτω από τη μέση, τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα και βρίσκονται στο πλάτος της λεκάνης. Χρειάζεται να αναγκάσετε τα τακούνια σας στο πάτωμα, ενώ ταυτόχρονα να δείχνετε τα δάχτυλά σας προς το μέρος σας. οι αγκώνες κάμπτονται ταυτόχρονα και οι βραχίονες στραγγίζονται και στρέφονται προς τους ώμους. Τρυπήστε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας από το πάτωμα, προσπαθώντας να φτάσετε στο πηγούνι όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν η άσκηση εκτελείται σωστά, θα αισθανθείτε πώς οι μύες ολόκληρου του τεντώματος πίσω. Αυτή η θέση θα πρέπει να σταθεροποιηθεί για κάποιο χρονικό διάστημα, στη συνέχεια να βρίσκεται επίπεδη και να χαλαρώνετε τους μυς σας.

Οι αλτήρες είναι ένας διαθέσιμος γυμναστικός εξοπλισμός και ασκήσεις μαζί τους θα σας επιτρέψουν να ενισχύσετε την πλάτη σας όχι χειρότερα από ό, τι τα επαγγέλματα σε ένα γυμναστήριο. Από μια θέση στάσης, ακουμπήστε προς τα εμπρός, ώστε το σώμα να είναι παράλληλο προς το πάτωμα. Λυγίστε τα χέρια σας με τους αλτήρες στους αγκώνες σας, στη συνέχεια τραβήξτε τα προς τα επάνω και να τα διαδώσετε.

Μια άλλη άσκηση με αλτήρες, χρήσιμη όχι μόνο για την πλάτη, αλλά και για το λαιμό. Αρχίζοντας να στέκεται, πόδια πόδια πλάτος μεταξύ τους, τα χέρια με αλτήρες χαμηλώσει κάτω. Αργά τραβήξτε τους μύες των ώμων προς τα επάνω και επίσης σιγά-σιγά χαμηλότερα, ενώ τα χέρια κρατούν μόνο τους dumbbells.

Το Fitball συχνά συνιστάται για θεραπεία ασκήσεων σε περίπτωση ασθενειών στην πλάτη, αλλά είναι επίσης ιδανικό για προληπτικές ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης. Τοποθετήστε την μπάλα κοντά στον τοίχο, βάλτε την κοιλιά σας και ξεκουραστείτε τα πόδια σας στον τοίχο. Τώρα σηκώστε το σώμα προς τα πάνω και προς τα κάτω. αν η άσκηση φαίνεται πολύ εύκολη, σηκώστε τα πόδια σας ψηλότερα.

Ξαπλώστε στο πάτωμα στο στομάχι σας (ή στο μαξιλάρι), βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, τους αγκώνες στα πλάγια. Ανασηκώστε αργά το σώμα και στη συνέχεια προς τα κάτω. Κάντε μερικές επαναλήψεις, χαλαρώστε και στη συνέχεια επαναλάβετε το συγκρότημα. Για να περιπλέξετε την άσκηση:

  • τα χέρια μπορούν να τεντωθούν ευθεία μπροστά, οι παλάμες στραμμένες προς την άλλη.
  • Όταν το σώμα είναι ανυψωμένο, παραμείνει για λίγο και στη συνέχεια αργά χαμηλότερα.
  • ταυτόχρονα με την ανύψωση του σώματος, σηκώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αυτή είναι ίσως μια από τις πιο απλές αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών της πλάτης.

Οι ασκήσεις για την οπίσθια εκπαίδευση δεν μπορούν να γίνουν καθημερινά, αλλά τρεις φορές την εβδομάδα. Μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης, θα είναι χρήσιμο να χαλαρώσετε την πλάτη σας, για την οποία μπορείτε να βρεθείτε στο γυμναστήριο με την πλάτη σας και να οδηγήσετε εμπρός και πίσω για λίγα λεπτά. Είναι εξαιρετικά σημαντικό όταν εκτελείτε ασκήσεις άσκησης για την πλάτη είναι ομαλή. Οποιεσδήποτε ξαφνικές κινήσεις αποκλείονται, καθώς μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς. Εξίσου σημαντικό είναι το σταδιακό φορτίο, σε συνδυασμό με την κανονικότητα των τάξεων.

Θεραπεία άσκησης για τη σπονδυλική στήλη

Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις θεραπείας άσκησης, οι οποίες επικεντρώνονται στην εργασία με συγκεκριμένη σπονδυλική στήλη. Τέτοια συμπλέγματα επιτρέπουν τη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης σε υγιή κατάσταση και, μέχρι πολύ μεγάλης ηλικίας, για να διατηρηθεί η κινητικότητά της.

Ασκήσεις για τον αυχενικό

Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι η πιο κινητή σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη και για να διατηρηθεί η υγεία της, αρκεί να εκτελούνται απλές ασκήσεις. Μπορούν να ασκηθούν ως μέρος της πρωινής γυμναστικής, αλλά αν μια τέτοια συνήθεια απουσιάζει, μπορούν να πραγματοποιηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας (και ακόμη και στο χώρο εργασίας, η οποία θα είναι πολύ χρήσιμη κατά την καθιστική εργασία).

  • Πιέστε το μέτωπό σας στην παλάμη για να νιώσετε την ένταση στους μυς του λαιμού και να σταθεροποιήσετε την πίεση για 7 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τρεις φορές, στη συνέχεια κάντε το ίδιο, πιέζοντας την παλάμη του κεφαλιού σας με το πίσω μέρος του κεφαλιού σας.
  • Τοποθετήστε τα χέρια σας κοντά στους ναούς σας, πιέστε πρώτα το δεξί σας χέρι με το δεξί σας ναό για 7 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια στο αριστερό σας χέρι με το αριστερό σας ναό. Εκτελέστε τρεις φορές.
  • Γυρίστε ελαφρώς το κεφάλι σας, στη συνέχεια προσπαθήστε να φτάσετε στην κροκιδωτή κοιλότητα με το πηγούνι σας.
  • Βάλτε τους ώμους και το κεφάλι σας όσο το δυνατόν ευθεία. Από τη θέση αυτή, γυρίστε την κεφαλή αριστερά και δεξιά 5 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
  • Χαμηλώστε το πηγούνι και από αυτή τη θέση, γυρίστε το κεφάλι προς τα πλάγια.

Αυτές οι ασκήσεις ασκούν θεραπεία για την αυχενική σπονδυλική στήλη θα βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης πολλών παθολογιών.

Θεραπεία της θωρακικής σπονδυλικής στήλης

Το σύμπλεγμα προληπτικών ασκήσεων θεραπείας άσκησης για τη θωρακική σπονδυλική στήλη θα εξασφαλίσει την ομαλή στάση και την υγεία των σπονδύλων, αποτρέποντας την ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας και άλλων ασθενειών.

Θέση εκκίνησης - ευθεία βάση με ίσια πόδια και ίσια σπονδυλική στήλη, κεφαλή ευθεία, ελεύθερη για να κρεμάσει. Αργά μετακινήστε τα χέρια σας σε μια θέση για να αγγίξετε τους ώμους με τα χέρια, στη συνέχεια, επιστρέψτε αργά τους στην προηγούμενη θέση τους, ταυτόχρονα με την εισπνοή και κάμψη του θώρακα προς τα εμπρός.

Την ίδια θέση. Λυγίστε τα χέρια σας έτσι ώστε η δεξιά σας παλάμη να βρίσκεται στον αριστερό σας ώμο και η αριστερή σας παλάμη είναι στα δεξιά σας. Κατά την αναπνοή, πιέστε τα χέρια σας έτσι ώστε να τραβήξετε τους ώμους σας προς τα εμπρός. Κατά την εκπνοή, πάρτε την αρχική θέση.

Σταθείτε ίσια και προσπαθήστε να κλείσετε τις παλάμες σας πίσω από την πλάτη σας ώστε οι αντίχειρες να είναι παράλληλες με τους σπονδύλους της θωρακικής περιοχής. Κατά την αναπνοή, τοποθετήστε τα χέρια σας στη σπονδυλική στήλη, σαν να μετακινείτε τους σπονδύλους προς τα κάτω. Κατά την εκπνοή, σταματήστε την πίεση στην σπονδυλική στήλη μέχρι την επόμενη εισπνοή.

Μείνετε στην ίδια θέση, ξεκινήστε τις γροθιές σας πίσω από την πλάτη σας και ξεκινήστε να επεξεργάζεστε τους σπονδύλους, πιέζοντάς τους εναλλάξ. Επαναλάβετε τρεις φορές τη σειρά.

Αυτή η φροντίδα για τους θωρακικούς σπονδύλους δεν απαιτεί πολύ χρόνο και το αποτέλεσμα με τακτικές ασκήσεις θα είναι αισθητό πολύ σύντομα.

Σύνθετη θεραπεία άσκησης του οσφυϊκού άκρου

Το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης της οσφυϊκής περιοχής για την πρόληψη ασθενειών της σπονδυλικής στήλης είναι μόνο 20 λεπτά άσκησης ανά ημέρα για υγιή πλάτη.

Πάρτε και τα τέσσερα. Κατά την αναπνοή, λυγίστε το οσφυϊκό τμήμα της σπονδυλικής στήλης όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ εκπνέετε, αφαιρέστε την εκτροπή και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Από την ίδια θέση, τεντώστε το δεξί σας πόδι προς τα πίσω ενώ σηκώνετε το κεφάλι σας. Εκτελέστε την άσκηση με τη σειρά με κάθε πόδι. Κάντε μερικές επαναλήψεις.

Γονατιστή θέση. Από τη θέση αυτή, καθίστε στα τακούνια σας, τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας και πιέστε προς το πάτωμα. Κεφαλιά κάτω μεταξύ των χεριών. Κατά την εισπνοή, λυγίστε τα χέρια σας έτσι ώστε να μπορείτε να φτάσετε στο πάτωμα με τους βραχίονες σας, ενώ σηκώστε το κεφάλι και τη λεκάνη έτσι ώστε να σχηματίζεται μια κοιλότητα στην κάτω πλάτη. Επιστρέψτε στην αρχική θέση στην εκπνοή.

Γείρετε, στηρίξτε τα χέρια σας. Χωρίς να βγάλετε τα χέρια σας από το πάτωμα, μετακινήστε τη λεκάνη σας πίσω, μπορείτε να κατεβείτε στα πόδια σας. Νιώστε τους μυς της πλάτης που τεντώνουν. Για περισσότερα αποτελέσματα, προσπαθήστε να τραβήξετε τα χέρια σας προς τα εμπρός.

Σταθείτε ίσια, χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας, τα πόδια μακριά από το πλάτος. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια επάνω, απλώστε το. στην εκπνοή, χαμηλώστε τα χέρια σας ώστε να αγγίξετε το πάτωμα και προσπαθήστε να μην λυγίζετε τα γόνατά σας.

Οι ασκήσεις δεν απαιτούν αθλητικό εξοπλισμό και μπορούν να εκτελεστούν ανά πάσα στιγμή.

Θεραπεία της θεραπείας άσκησης: αντενδείξεις

Παρά το γεγονός ότι η κατάλληλα επιλεγμένη φυσιοθεραπεία είναι ένας εξαιρετικός θεραπευτικός, αποκαταστατικός και προφυλακτικός παράγοντας, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για τη χρήση του. Πρώτα απ 'όλα, αυτές είναι απόλυτες αντενδείξεις, οι οποίες περιλαμβάνουν:

  • Σοβαρή κατάσταση του ασθενούς.
  • Χρόνια ασθένεια στο οξεικό στάδιο.
  • Υψηλή θερμοκρασία
  • Οξεία πόνος.
  • Ο κίνδυνος αιμορραγίας εξαιτίας της κινητικής δραστηριότητας, καθώς και περιπτώσεις αιμορραγίας.
  • Η περίοδος θεραπείας για κακοήθεις όγκους
  • Η τοξίκωση του σώματος, η οποία εκφράζεται σε γενική αδυναμία, αλλαγές στη σύνθεση του αίματος και άλλα προφανή σημεία.

Εκτός από το απόλυτο, υπάρχουν μερικοί περιορισμοί στη θεραπεία της άσκησης. Από την πλευρά της καρδιάς και τα αιμοφόρα αγγεία, είναι ασθένειες όπως

  • χρόνια μυοκαρδίτιδα,
  • καρδιακή σκλήρυνση
  • μυοκαρδιακή δυστροφία.

Αυτοί οι ασθενείς μπορούν να εκτελούν μόνο εκείνες τις ασκήσεις που δεν συνεπάγονται σημαντική σωματική άσκηση. Αλλά οι ασθενείς με υπέρταση δεν συνιστώνται ασκήσεις που απαιτούν απότομες στροφές και κινήσεις.

Οι περισσότεροι ασθενείς με ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος (άσθμα, βρογχίτιδα, εμφύσημα) δεν λειτουργούν καλά με ένα μεγάλο φορτίο, αλλά συνιστάται αναπνευστική γυμναστική - ένα συχνό συστατικό που περιλαμβάνει τη θεραπεία της φυσικής θεραπείας. Εάν ένα άτομο έχει ανωμαλίες στο πεπτικό σύστημα, ασκήσεις που απαιτούν μεγάλη ένταση αντενδείκνυνται - αυτό αυξάνει την πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα. Η υπέρταση είναι επίσης επικίνδυνη για τους ανθρώπους που πάσχουν από αιμορροΐδες λόγω αιμορραγιών που προδίδονται.

Η παχυσαρκία επιβάλλει επίσης ορισμένους περιορισμούς στη φυσικοθεραπεία. Αυτό συμβαίνει επειδή το πρόσθετο βάρος από μόνο του αντιπροσωπεύει ένα ορισμένο πρόσθετο φορτίο στο σώμα, και σε αυτήν την κατάσταση η ακατάλληλη δοσολογία της άσκησης μπορεί να βλάψει. Ένας άλλος περιορισμός από πλευράς μεταβολικών ασθενειών είναι ο σακχαρώδης διαβήτης, αλλά η φυσική άσκηση για αυτή τη νόσο είναι απαραίτητη για την κανονική παροχή αίματος σε ιστούς και όργανα.

Οι ασκήσεις σχοινιού, τα άλματα και τα άλματα αντενδείκνυνται σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο αποκόλλησης αμφιβληστροειδούς ή έχουν μέτρια ή υψηλή μυωπία.

Η άσκηση είναι ένα καλό και δημοφιλές μέσο πρόληψης, αποκατάστασης και θεραπείας διάφορων ασθενειών, επιτρέποντας στους ανθρώπους να είναι υγιείς. Για να μεγιστοποιήσετε το αποτέλεσμα των ασκήσεων φυσιοθεραπείας, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό που θα αξιολογήσει την κατάσταση της υγείας και θα δώσει ορισμένες συστάσεις για την επιλογή των ασκήσεων.